Презентация на тему: Стресс

Стресс Подготовила практический психолог Бычек Т.В. УВК №25 - лицей "Успех"

Профессия педагога по своему негативному влиянию на физическое и психическое здоровье человека уступает только профессиям шахтёра, хирурга, пилота гражданской авиации и милиционера. Учебно-воспитательный процесс в современной школе приводит к профессиональному выгоранию, связанному с проявлениями апатии, депрессии, эмоциональному истощению.

Исследования показывают:до 80% педагогов пребывают в состоянии повышенной тревоги. Всё это приводит к апатии, пессимизму, профессиональному выгоранию, снижению эффективности учебного процесса.

Уровни проявления стресса1.Физический2.Эмоциональный3.Когнитивный4.Поведенческий

Причинами стресса могут быть: резкая смена погодных условий, смена режима жизни, рабочие и семейные конфликты, социальная изоляция, выход на пенсию, потеря работы, болезни, потеря близких.А также:Вам всё время не хватает времени, вам постоянно приходится делать то, что не входит в ваши обязанности, вам кажется, что вас не ценят и не уважают ни на работе, ни дома.

Последствия негативного влияния стресса*Повышение кровяного артериального давления* Изменения в сердечно-сосудистой системе *Болезни желудка* Состояние хронического утомления* Снижение иммунитета* Изменения в поведении* Негативизм

Как противостоять этим негативным явлениям и сохранить своё здоровье? «Стресса не следует бояться. Его не бывает только у мёртвых» Канадский психолог Г.Селье.

Способы скорой помощи при стрессеДля снятия нервно-психического напряжения можно:* сделать несколько глубоких вдохов и выдохов;* задержать дыхание на 10-20 секунд;* посчитать до десяти;*перейти как можно в более удалённое место (другой кабинет, улица) от «зоны конфликта»;* перебрать бумаги на столе;* поговорить с коллегами на отвлечённую тему;* посмотреть в окно или в сторону открытой двери;*несколько минут подержать руки под прохладной водой.

Навыки саморегуляции и релаксации:* успокаивающее дыхание* снятие мышечных зажимов*прогулки на природе, арт-терапия (слушание музыки, поход в театр, живопись…)

«Сердитый человек всегда полон яду» КонфуцийТипы людей, подверженных стрессуГиперсоциальный - слишком правильныйМаксималист- «непримиримый борец за справедливость»Слабый - плохо адаптирующийся Тревожно - недоверчивый Ригидный - упрямый,бескомпромиссный

Позитивное мышление характерно тем, что человек сознательно контролирует свои мысли и не позволяет укорениться негативным эмоциям. Он верит в себя, верит в успех своей деятельности. Развитие позитивного мышления – лучший способ профилактики стресса!