Презентация на тему: Развитие двигательных качеств

Развитие двигательных качеств

Наш организм создан для движений, а потребность в двигательной (физической) активности является врожденной. Нам присуща потребность в чувствах, человеческом общении и в заботе о людях. Мы нуждаемся в собственной безопасности, в удаче, в позитивных изменениях, а также в острых ощущениях и риске. Большинство видов физической активности предоставляет нам возможность это испытать.

Большинство людей испытывают душевный и физический комфорт, когда они находятся в хорошей физической форме. Они занимаются спортом, потому что им это нравится и потому что это полезно для здоровья.

Деятельность человека на производстве, в быту, спорте требует определённого уровня развития физических (двигательных) качеств.

Под физическими (двигательными) качествами принято понимать отдельные качественные стороны двигательных возможностей человека и отдельных действий. Физические качества необходимо развивать своевременно и всесторонне.

Физическая подготовленность человека характеризуется степенью развития основных физических качеств В спринтерском беге- Быстрота В беге на длинную дистанцию- Выносливость В художественной гимнастике- Гибкость В тяжелой атлетике- Сила В волейболе, спортивной гимнастике- Координация В метаниях снарядов, прыжках- Скоростно- силовые

Быстрота, Сила Выносливость , Скоростно-силовые качества Гибкость, Ловкость

Сила - Быстрота - Способность мышцы или группы мышц преодолевать внешнее сопротивление называется мышечной силой. - динамическая -статическая понимается как специфическая двигательная способность человека к высокой скорости движений, выполняемых при отсутствии значительного внешнего сопротивления, сложной координации работы мышц и не требующих больших энергозатрат. -простая реакция( на один сигнал) -сложная реакция(выбор из нескольких сигналов)

Выносливость - Скоростно-силовые качества - это способность организма работать сравнительно долгий период времени со средней мощностью. -общая -силовая -скоростная проявляются в действиях, в которых наряду со значительной силой требуется и существенная скорость движений.

Гибкость - Координация (ловкость) - это способность совершать движения большой амплитуды в суставе или группах суставов. -общая(подвижность всех суставов) -специальная( подвижность в суставах обусловленная профессиональной деятельностью) -активная( самостоятельные амплитудные движения) -пассивная (с помощью партнера) это способность быстро овладевать сложными движениям быстро и точно перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки. Ловкость, в известной мере, качество врождённое, однако в процессе тренировки её в значительной степени можно совершенствовать. -временная(чувство времени) -пространственная -силовая( по степени мышечных усилий)

1. Пробеганик коротких отрезков 2. Сгибание, разгибание рук с гантелями 3. Метание в цель 4. Наклоны к прямым ногам 5. Повторное пробегание отрезков по 400, 800, 1000м. 6. Поднимание туловища из положения лежа 7. Бег на лыжах 8. Выбегание из низкого старта 9. Броски в кольцо в баскетболе 10. Метание гранаты на дальность 11. Игры с ускорениями 12. Длительный бег 13. Махи ногами 14. Метание молота 15. Бег 30м. с хода 16. «Шпагат» 17. Фартлек (длительный бег с короткими ускорениями) 18. Приседания 19. Передача волейбольного мяча над головой 20. Упражнения с набивными мячами 21. Разноименные круговые вращения руками 22. Прыжки в длину с места 23. Прыжки через скакалку 1 мин. и больше 24. Жим штанги 25. Бег с гандикапом 26. Толкание ядра 27. «Мост» 28. Сальто в гимнастике 29. Круговые вращения туловищем 30. Отжимания Упражнения для развития физических качеств

Сила: 1. Поднимание туловища из положения лежа (6) 2. Отжимание (30) 3. Сгибание, разгибание рук с гантелями (2) 4. Приседания (18) 5. Жим штанги (24). Быстрота: 1. Пробегание коротких отрезков (1) 2. Выбегание из низкого старта (8) 3. Бег с гандикапом (бег с форой) (25) 4. Бег 30м. с хода (15) 5. Игры с ускорениями (11)

Выносливость: 1. Длительный бег (12) 2. Прыжки через скакалку 1 минуту и больше (23) 3. Фартлек(длительный бег с короткими ускорениями) (17) 4. Повторное пробегание отрезков по 400, 800, 1000м. и др. (5) 5. Бег на лыжах (7) Скоростно-силовые качества: 1. Упражнения с набивными мячами (20) 2. Прыжок в длину с места (22) 3. Метание гранаты на дальность (10) 4. Толкание ядра (26) 5. Метание молота (14)

Гибкость: 1. Наклоны к прямым ногам (4) 2. Круговые вращения туловищем (29) 3. «Мост» (27) 4. «Шпагат» (16) 5. Махи ногами (13) Координация(ловкость): 1. Метание в цель (3) 2. Передачи волейбольного мяча над головой (19) 3. Разноименные круговые вращения руками (21) 4. Сальто в гимнастике (28) 5. Броски в кольцо в баскетболе (9)

Каким образом можно оценить уровень развития двигательных качеств?. Сила: Быстрота: Координация: Выносливость: Гибкость: Скоростно-силовые качества: -Поднимание туловища -Бег 30 м. -Прыжок в длину с места в пол силы. -Бег 6 мин. -Наклон вперед в положении сидя и стоя -Метание набивного мяч -Наклон вперед в положении сидя и стоя -Бег 6 мин -Метание набивного мяч Бег 30м Поднимание туловища -Прыжок в длину с места в пол силы

Физические качества и двигательные навыки, полученные в результате физических занятий, могут быть легко перенесены человеком в другие области его деятельности, и способствовать быстрому приспособлению человека к изменяющимся условиям труда, быта, что очень важно в современных жизненных условиях

В какой сфере деятельности человека пригодятся двигательные качества? В быту На работе На отдыхе

Развитие физических качеств является необходимым компонентом здорового образа жизни. Это ловкость, выносливость, сила, гибкость и конечно быстрота.

Жить полноценно может лишь человек, сознательно приобщившийся к здоровому образу жизни, с детства заботящийся о своем духовном и физическом развитии.