Презентация на тему: Методологические основы применение средств круговой тренировки для развития скоростно – силовых качеств и воспитания силовой выносливости

ОТКРЫТЫЙ УРОК по физической культуре в 11 «д» классе Тема: «Методологические основы применение средств круговой тренировки для развития скоростно – силовых качеств и воспитания силовой выносливости».

Учитель: Доброхотов В.Н. Дата 13 февраля 2010г. Место проведения: спортзал школы. Инвентарь: маты гимнастические – 4шт.;медицинболы – 3шт.; штанга – 1; блины для штаги -4шт.;скакалка – 1шт.; скамеейка – 1.

Цель: Показать пример организации и проведения занятий со спортивной направленностью. Задачи:развитие скоростно – силовых качеств и силовой выносливости,повышение уровня физической подготовки, контроль индивидуальной физической работоспособности и подготовленности учащихся.

Кроме того: -проверка умения составлять:индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности; Проводить: - самостоятельные и самодеятельные занятия физическими упражнениями с общеприкладной и оздоровительно-корригирующей направленностью;Определять: эффективность занятий физическими упражнениями;функциональное состояние организма (пульсометрия на различных этапах урока).

Подготовительная часть

МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ КРУГОВОЙ ТРЕНИРОКИ. Круговая тренировка проводится один в неделю. Количество выполняемых серий в уроке–2, с последующим увеличением до 3-4 в конце четверти (третья четверть). При выполнении комплекса учащимся были даны следующие методические рекомендации: - каждое упражнение начинается по свистку и заканчивается посвистку (20сек.), - упражнение выполняется с интервалом отдыха 10сек, необходимоена смену места выполнения упражнений,- при выполнении упражнения должны выполняться основные требования к технике данного упражнения, - каждое упражнение выполняется в равномерном темпе при равно-мерном дыхании с темпом одно - два движения в секунду, - при окончании последнего упражнения учащиеся пробегают двакруга медленного восстановительного бега по залу,- по окончании пробежки - расходятся по своим «стартовым» видам.

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА Взятие штанги "на грудь" стоя на месте.Выпрыгивание с гирей 16кг из полу - приседа.

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА Упражнения на пресс -лежа на мате - ноги прямые

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА "Лесенка" - смена положения ног стоя на возвышении

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВК А Разведение рук в стороны лежа на спине - вес 5кг. Тяга из-за головы веса 10кг, лежа на спине

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА Бег на месте с высоким подниманием коленей Прыжки через скакалку на месте

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА "Лягушка" в полу - приседе, с подкидыванием медбола

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА Подскоки на месте подтягивая колени к груди

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА "Спрыгивание - запрыгивавание" на возвышение 25см.

Заключительная часть урока