Презентация на тему: Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание»
Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание» 5 классМоргунова Е.В. МБОУ « Гимназия № 30»
Техника прыжка в высоту Основные части : РазбегОтталкивание Переход через планкуПриземление
прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание»
Разбег6-8 беговых шагов по прямой линии под углом 30-45 к планке со стороны маховой ноги.Ступни ног ставятся прямолинейно вдоль линии разбега.Руки работают в обычной беговой координации.Самый длинный шаг- предпоследний.Стопа толчковой ноги активно и быстро с пятки и сразу же включается отталкиваниеПодбородок прижат к груди, руки на последнем шаге отводятся назад
ОтталкиваниеПроизводится дальней от планки ногой на расстоянии60-80 см от проекции планки.При толчке левой ногой планка находится справа от прыгуна.Широкое и быстрое маховое движение правой / левой/ ногой, после отрыва ее от опоры в последнем шаге.Мах прямой ногой / ускоренно, с большой амплитудой/в высшей точке может слегка согнуться в колене.Туловище вертикально , руки слегка согнуты, активно вверх -вперед на уровень головы или чуть выше.Мах одновременно руками и ногой.Отталкивание заканчивается полным выпрямлением толчковой ноги.
Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание»5 класс /разбег, отталкивание/
Методические указания: Место толчка, подойти к основанию ближней стойки, встать к ней спиной и отмерить 2-2,5 стопы от планки /перпендикулярно ей/ на расстоянии вытянутой руки.С места толчка отмерить в сторону разбега 10-18 прогулочных шагов/ четное число/.Разбег выполняется по прямой в умеренном темпе.При отталкивании важно согласованность маховых движений ноги и рук с работой толчковой ноги.Начинать обучение с маховых движений свободной ногой / носок стопы взят на себя/.
Обучение прыжкам в высоту с разбега способом «перешагивание»Обучение прыжкам в высоту с разбега способом «перешагивание»
Упражнения:1.Имитация техники перехода через планку « перешагивание»Стоя боком к планке на скамейке, поднять прямую маховую ногу и опустить ее за скамейку, сразу же поднимая прямую толчковую ногу2. Переход через планку « перешагиванием» в ходьбе.3. С отталкиванием вверх- вперед и махом вдоль планки/ без перехода через планку/.Приземление на толчковую ногу.Прыжок со сменой положения ног в воздухе / ножницы/ и и.п.- толчковая впереди, маховая сзади. 4. Маховые движения свободной ногой вперед-вверх, держась рукой за рейку гимнастической стенки.То же , в сочетании с маховым движением одноименной руки и подъемом на переднюю часть стопы толчковой ноги .
Источники дополнительных сведенийМ.В. Маслов ., В.С. Кузнецов.,Г.А. Колодницкий « Внеурочная деятельность учащихся» Легкая атлетика. 2011гС.Г. Арзуманов « Физическое воспитание в школе»2008г
