Презентация на тему: Основы здорового образа жизни. Закаливание

Основы здорового образа жизни. Закаливание.

Презентацию подготовил:преподаватель-организаторОБЖБерезной Вадим ВасильевичМКОУ «Волчье-ДубравскаяСОШ»Тепло-огаревского р-наТульской области

Основами здорового образа жизни является личная и общественная гигиена и, несомненно, врачебный контроль.Гигиена — медицинская наука, изучающая влияние окружающей среды на здоровье человека. Целью гигиены является профилактика заболеваний, обеспечение оптимальных условий жизнедеятельности организма, сохранение здоровья и продление жизни человека, обеспечение его высокой работоспособности.

Личная гигиена включает в себя общие гигиенические правила: правильное чередование умственного и физического труда,

занятия физкультурой

В конечном итоге гигиенические мероприятия и занятия физической культурой преследуют общие цели: укрепление здоровья, повышение закаленности, умственной и физической работоспособности, повышение готовности учащихся к высокопроизводительному труду и защите Родины.

ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА Закаливание — это система использования физических факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям. Закаливание — обязательный элемент физического воспитания, особенно важный для молодежи, так как имеет большое значение для укрепления здоровья, увеличения работоспособности, улучшения самочувствия, настроения, бодрости. Для закаливания используют воздушные, водные и солнечные процедуры.

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

Закаливание воздухом проводят в виде специальных процедур (воздушные ванны) или в сочетании с физическими упражнениями, прогулками. Воздушные ванны принимают в тени зеленых насаждений, в местах, удаленных от источников загрязнения атмосферы пылью, дымом, вредными газами.

Водные процедуры разделяют на обтирание, обливание, душ, купание.

При правильном применении закаливающих процедур вскоре отмечается улучшение общего состояния организма, прилив энергии, повышение работоспособности, бодрое настроение, улучшаются сон, аппетит.

ПРИМЕРНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ ШКОЛЬНИКА 12-15 ЛЕТ7-00 ч. – подъем7-00 – 7-30 – утренняя гимнастика, душ, уборка постели7- 30 – 7-50 – завтрак8-00 – 8-15 – дорога в школу8-30 – 14-30 – занятия в школе 14-30 – 14-50 – дорога домой15-00 – 15-30 – обед15-30 – 17-00 – пребывание на воздухе (прогулка, занятие спортом)17-00 – 19-00 – приготовление уроков (каждые 40-45 мин.перерыв 10 мин)19-00 – 20-00 – прогулка20-00 – 20-30 – ужин20-30 – 21-30 – свободные занятия (чтение, просмотр телевизора, творческая деятельность)21-30 – 22-00– приготовление ко сну (водные процедуры, уход за одеждой, обувью)22-00 - сон