Презентация на тему: Пирамида здорового питания

«Пирамида здорового питания» Ярощук Елена Ивановна учитель биологии ГБОУ СОШ № 1 «ОЦ» с. Кинель-Черкассы

Всем известно, всем понятно, Что здоровым быть приятно!!!

Что такое здоровье Это состояние полного физического, умственного и социального благополучия, а не отсутствие болезней. (ВОЗ)

Факторы, влияющие на здоровье Наследственность – 15-20% Здравоохранение – 8 -10% Окружающая среда – 20-25% Образ жизни – 50-55%

1. КАК ЧАСТО В ТЕЧЕНИЕ ОДНОГО ДНЯ ВЫ ПИТАЕТЕСЬ? 1. КАК ЧАСТО В ТЕЧЕНИЕ ОДНОГО ДНЯ ВЫ ПИТАЕТЕСЬ? а) три раза; б) два раза; в) один раз. 2. ВЫ ЗАВТРАКАЕТЕ: а) каждое утро; б) один-два раза в неделю; в) очень редко, почти никогда. 3. ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ВАШ ЗАВТРАК? а) из овсяной каши и какого-нибудь напитка; б) из жареной пищи; в) из одного только напитка. 4. ЧАСТО ЛИ ВЫ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ ПЕРЕКУСЫВАЕТЕ В ПРОМЕЖУТКАХ МЕЖДУ ЗАВТРАКОМ, ОБЕДОМ И УЖИНОМ? а) никогда; б) один-два раза; в) три раза и больше. 5. КАК ЧАСТО ВЫ ЕДИТЕ СВЕЖИЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ, САЛАТЫ? а) три раза в день; б) три-четыре раза в неделю; в) один раз. 6. КАК ЧАСТО ВЫ ЕДИТЕ ТОРТЫ C КРЕМОМ, ШОКОЛАД? а) раз в неделю; б) от 1 до 4-х раз в неделю; в) почти каждый день.

Подведем итоги Ответ а - 2 очка, б - 1, в - 0. 21 - 24 очка, у вас отличный стол. Причин для беспокойства нет. 16-20 очков. Вы умело находите золотую середину в выборе блюд. 12-15 очков. Пересмотрите свое отношение к питанию. 0-11 очков. То, как вы питаетесь, из рук вон плохо! Более того, существует серьезная опасность для вашего здоровья.

Что мы едим

Завтрак: Завтрак: Хлопья – 100 г Молоко – 150 г Сахар – 10 г Обед: Макароны – 200 г Котлета – 80 г Булочка – 100 г Компот из сухофруктов (30г) + сахар (10г) – без учета воды

Полдник: Полдник: Яйцо – 40 г хлеб – 30 г Кофе –10 г+10 г сахара(без учета воды) Шоколад – 25 г Ужин: Рис – 200 г Рыба – 100 г Хлеб – 30 г Огурец соленый – 50 г Чай – 5 г + сахар 10 г (без учета воды) Жир – 10 г, соль – 10 г (за весь день)

Общая масса – 1130 г без учета воды Общая масса – 1130 г без учета воды 1130 г – 100% 1г - Х % Х = 0,09% Хлеб+зерновые – 610г * 0,09% = 55% Овощи, фрукты – 80 г * 0,09% =7% Мясо - 195 г * 0,09% = 18% Молоко - 150 г * 0,09% = 14% Разное - 95 г * 0,09% = 9%

Крошка сын к отцу пришел И спросила кроха: «Как питаться хорошо, чтоб не стало плохо?»