Презентация на тему: Стресс. Способы выхода из стресса.

Стресс. Способы выхода из стресса.

Стресс – это… … - Это состояние психического напряжения, возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных, трудных условиях, как в повседневной жизни, так и при особых обстоятельствах, напр. во время космического полета, при подготовке к выпускному экзамену или перед началом спортивных соревнований.

Физиологические признаки стресса. головные боли, а также боли в других частях тела; повышение или понижение артериального давления; расстройство пищеварения; мышечное напряжение и судороги конечностей; аллергические проявления; неконтролируемое повышение или потеря веса; нарушения аппетита или сна; повышенное потоотделение.

Психологические  симптомы   стресса приступы паники, чувство страха и ужаса, эмоциональные взрывы; неконтролируемая тревога и чувство беспокойства; усталость и нарушение сна, апатия и равнодушие; раздражительность и нетерпеливость; трудности с концентрацией внимания; чувство неудовлетворенности и вины; чувство одиночества.

Лечение стресса. Смените обстановку, окружение, круг общения, свое отношение к происходящему. Учитесь мыслить оптимистично и благожелательно. Обретите хобби, стремитесь к новому. Обеспечьте себе культурный досуг (общение с семьей, друзьями, посещение кинотеатров, музеев и т.п.). Уделяйте внимание своему внешнему виду. Откажитесь от курения, употребления алкоголя, наркотиков. Питайтесь правильно здоровой пищей. Принимайте витаминные комплексы и антиоксиданты. Займитесь спортом или физическими упражнениями. Больше времени проводите на свежем воздухе, гуляйте. Соблюдайте режим сна и отдыха. При необходимости или в запущенных случаях хронического  стресса  – обратитесь к специалисту.

Профилактика стресса. занижение уровня чувствительности к стрессовым воздействиям; уменьшение нервно-психического напряжения; нормализация дыхания и кровообращения; поддержание нервно-психического равновесия; правильный режим дня и питания; количество и качества сна и отдыха; активный и здоровый образ жизни; успешные взаимоотношения с окружающими.

Спасибо за внимание!