Презентация на тему: Если хочешь быть здоров - закаляйся!
Если хочешь быть здоров - закаляйся!Урок-презентация для начальной школы. Автор: А.Е. Мовчан,Учитель физической культурыМОУ СОШ №45 г. Волгограда
Солнце, воздух и вода- наши лучшие друзья!Закаливание- один из способов сохранения и укрепления здоровья.Определяющими факторами закаливания являются солнце, воздух, вода.
Закаливающие процедуры можно проводить в любое время года.
Здравствуй, солнышко лучистое!Солнечные ванны лучше всего принимать в летнее и весеннее время года.Это время игр, отдыха и прогулок.Помни о защите от прямых солнечных лучей.
Солнечные ванны…Время загара должно быть строго дозировано- не более 15 - 20 минут в день.В период активного солнца (12 -1 5 часов) лучше остаться дома.Пассивный загар вреден для здоровья.Помни о головном уборе, солнцезащитных средствах, очках.
Зимнее солнце. Солнечные ванны можно принимать и зимой, занимаясь активными видами спорта:Лыжи.Коньки.Сноуборд.Катание на санках.Игра в снежки.
Закаливание воздухом.На прогулке в любое время года помни об одежде( по сезону) и удобной обуви.Закаливание воздухом можно проводить в любую погоду, главное- не переохлаждаться.
Закаливание водой.Водные процедуры- неотъемлемая часть твоей гигиены.После водных процедур разотри тело до лёгкого покраснения.Температуру воды для обливания снижай постепенно.
Купание в отрытых водоёмах.Если во время купания появилась дрожь, озноб, то немедленно выйди из воды, разотрись полотенцем, одень сухую одежду, побегай.Помни о головном уборе.
Принципы закаливания.Начинай закаливание в тёплую погоду.Если начал закаляться, то делай это каждый день.Соблюдай принцип постепенности.Активный отдых- лучший отдых.
Утренняя гимнастика.Закаливание в комплексе с физическими упражнениями – лучший способ оздоровления.Выполняй упражнения на свежем воздухе или при открытой форточке.
Правила утренней гимнастики.Комплекс включает в себя 10-12 упражнений на все группы мышц.Выполняй каждое упражнение по 4-6 раз.После гимнастики прими душ, переоденься.
Русская баня.Русская баня – один из способов закаливания.Грамотное использование народных средств оздоровления повышает защитные функции организма.Посещай баню только будучи здоровым.
Вывод. Для сохранения и укрепления здоровья необходимо:Выполнять комплекс утренней гимнастики.Больше гулять на свежем воздухе.Соблюдать правила личной гигиены.Следить за состоянием своего здоровья.Использовать различные виды закаливающих процедур в режиме дня.
