Презентация на тему: Степ-аэробика
Урок физической культуры в 10 классе Тема: Степ-аэробика
Историческая справка о степ -аэробике Изобрела ее около 10 лет назад американка Джин Миллер, известный инструктор по аэробике. После травмы колена она для укрепления мышц и ускорения выздоровления приспособила для тренировок... ступеньки крыльца своего дома.
Ритмичные подъемы и спуски по ступенькам дали такой замечательный результат, что Джин, выздоровев, немедленно приступила к созданию нового вида аэробики, который получил название «Степ-аэробика».
Степ аэробика проводится со специальными платформами «степами». Высота которых для начинающих 15 см, 30 см, ширина 50 см.
Таким образом степ-аэробика это танцевальные занятия при помощи специальной платформы. На нее надо подниматься и опускаться под музыку, в сочетании с танцевальными движениями
При желании такую платформу с можно сделать самим или взять для занятий удобную и устойчивую скамейку
Движения в степе просты и подходят для людей разного возраста и разной физической подготовленности
Степ-аэробика великолепно улучшает фигуру, в особенности форму голени, бедра и ягодиц.
Несколько правил степ-аэробикиПодъем на платформу надо осуществлять за счет ног а не спиныСтупни ставить на платформу полностьюСпину всегда держать прямоНе делать резких движений, а также движений одной и той же ногой или рукой больше одной минуты
Установлено, что за одинаковое время степ-аэробика сжигает больше калорий, чем танцевальная
Однако у нее есть существенный минус. Степ-аэробика перегружает коленные и тазобедренные суставы. А это риск травмы для многих людей, страдающих от нехватки кальция.
Слово Стретчинг в переводе с английского - потягивание, вытяжение.
Библейская мудрость гласит: 'Тело есть храм, в котором живет святой дух'. Естественно, что форма 'храма' должна соответствовать своему внутреннему содержанию. Степ-аэробика дает возможность совместить развитие внутреннего и внешнего облика человека.
Каким образом? Выбирая для упражнений свою любимую музыку, вы заботитесь о пище для души, а выполняя под нее физические упражнения, приводите в движение, а следовательно, заставляете жить свое тело.
А теперь к практике!
