PPt4Web Хостинг презентаций

Главная / Физкультура / Степ-аэробика
X Код для использования на сайте:

Скопируйте этот код и вставьте его на свой сайт

X

Чтобы скачать данную презентацию, порекомендуйте, пожалуйста, её своим друзьям в любой соц. сети.

После чего скачивание начнётся автоматически!

Кнопки:

Презентация на тему: Степ-аэробика


Скачать эту презентацию

Презентация на тему: Степ-аэробика


Скачать эту презентацию



№ слайда 1 СТеП-АЭРОБИКАподГОТОВИЛА: КОРОВКИна александра, 10 класс
Описание слайда:

СТеП-АЭРОБИКАподГОТОВИЛА: КОРОВКИна александра, 10 класс

№ слайда 2 План1.История степ-аэробики2.Что такое степ-аэробика?3.Основы степ-аэробики4.Упр
Описание слайда:

План1.История степ-аэробики2.Что такое степ-аэробика?3.Основы степ-аэробики4.Упражнения степ-аэробики5.4 универсальные упражнения степ-аэробики

№ слайда 3 История степ-аэробикиВ конце XX века Джин Миллер разработала новую методику – ст
Описание слайда:

История степ-аэробикиВ конце XX века Джин Миллер разработала новую методику – степ-аэробику, это изобретение помогло ей разработать колено после сильной травмы. Американка использовала для тренировки ступени, ведущие в дом, и добилась невероятных результатов. Воодушевившись полученными результатами, Джин Миллер решила превратить реабилитационную программу в новый вид фитнеса, который увлек миллионы людей, поддерживающих свое тело в тонусе. Со временем данная программа получила название «степ-аэробику» и получила широкое распространение среди приверженцев здорового и активного образа жизни. Ученые всего мира пришли к тому, что занятия степ-аэробикой необходимы для профилактики остеопороза и артрита, также этот вид фитнеса позволяет спортсменам поддерживать себя в форме и восстанавливаться после травм.

№ слайда 4 Что такое степ-аэробика?Платформа имеет механизм, с помощью которого можно регул
Описание слайда:

Что такое степ-аэробика?Платформа имеет механизм, с помощью которого можно регулировать высоту. Это необходимо для того чтобы регулировать интенсивность тренировки, так как для новичка нужен низкий степпер (15 сантиметров), а профессионал с удовольствием будет заниматься на самом высоком положении платформы (25-20 сантиметров).Со временем была разработана еще одна система – дубль степ. Этот вид аэробики базируется на том, что движения происходят одновременно на 2 платформах, что позволяет проработать большее количество мышц.

№ слайда 5 Основы степ-аэробикиДо того, как отправится на тренировку позаботьтесь о том, чт
Описание слайда:

Основы степ-аэробикиДо того, как отправится на тренировку позаботьтесь о том, что бы не было обезвоживания организма в результате потоотделения и выпейте 1,5-2 стакана чистой воды за полчаса до начала занятий.Приступая к тренировке, разогрейте свое тело и лишь после этого приступайте к повышенным нагрузкам. Движения на стеПпере необходимо проводить не за счет спинных мышц, а напрягая исключительно ноги, при этом наступать на платформу нужно всей ступней, иначе вы можете себе навредить. Следите за вашими движениями, они ни в коем случае не должны быть резкими. Не переусердствуйте с упражнениями, знатоки утверждают, что нельзя повторять однообразные движения больше 1 минуты.Степ-аэробика имеет неоспоримое преимущество перед танцевальной аэробикой, так как за час тренировки сжигается большее количество калорий. Но есть и существенный минус – шанс получить травму коленного сустава или тазобедренного очень велик, если уровень кальция в вашем организме ниже нормы. Эту проблему можно решить приемом медицинских препаратов, которые содержат кальций, употреблять их можно только по назначению медика.

№ слайда 6 Разминка
Описание слайда:

Разминка

№ слайда 7 Упражнения степ-аэробики Степ-аэробика насчитывает более 200 движений, которые м
Описание слайда:

Упражнения степ-аэробики Степ-аэробика насчитывает более 200 движений, которые могут выполнять люди с любым уровнем подготовки, вне зависимости от возраста. Упражнения помогают поддерживать мышцы в тонусе и сбросить лишний вес, учитывая ваши потребности, тренер поможет подобрать необходимый комплекс. Если вам не хватает нагрузки при стандартных движениях, можно использовать гантели разного веса. Благодаря гантелям вы сможете прорабатывать не только нижнюю часть тела (бедра, голени, ягодицы), но и верхнюю (бицепсы, трицепсы и т.д.). Танцевальные движения, постоянное изменения ритма тренировки и разнообразие упражнений сделают вашу тренировку весёлой, задорной и приравняют её к полноценной пробежке в быстром темпе.

№ слайда 8 4 универсальные упражнения степ-аэробики
Описание слайда:

4 универсальные упражнения степ-аэробики

№ слайда 9
Описание слайда:

№ слайда 10 Упражнение №2Сначала на платформу поднимаете правую ногу, приставляя к ней левую
Описание слайда:

Упражнение №2Сначала на платформу поднимаете правую ногу, приставляя к ней левую, назад снимаете сначала левую ногу, а потом правую приставляете к левой. Повторите упражнение с левой ноги.

№ слайда 11 Упражнение №3Согните правую ногу в колене и установите ее на степпер, сделайте д
Описание слайда:

Упражнение №3Согните правую ногу в колене и установите ее на степпер, сделайте движение левой ногой, как будто вы собираетесь перенести ее на платформу, но опустите ее обратно на пол. Это же упражнение необходимо повторить для обеих ног.Упражнение №4Правая нога переносится на платформу, левую ногу согните в колене и максимально поднимите к груди, после чего необходимо опустить левую ногу на пол, приставив к ней правую. Повторите упражнение на левую ногу.

№ слайда 12 Алия Ибрагимова Степ Аэробика
Описание слайда:

Алия Ибрагимова Степ Аэробика

№ слайда 13 Используемые источникиhttp://www.kak-poxudet.ru/fitnes-2/chto-takoe-step-aerobik
Описание слайда:

Используемые источникиhttp://www.kak-poxudet.ru/fitnes-2/chto-takoe-step-aerobika-istoriya-step-aerobiki-uprazhneniya-step-aerobiki-kak-proxodyat-zanyatiya-step-aerobikoj.htmlhttp://www.youtube.com/http://muzofon.com/

№ слайда 14 Конец!!!
Описание слайда:

Конец!!!

Скачать эту презентацию


Презентации по предмету
Презентации из категории
Лучшее на fresher.ru