Презентация на тему: Стресс
Стресс – неспецифические реакции организма как реакция на действия различных раздражителей Стресс – неспецифические реакции организма как реакция на действия различных раздражителей Функции стресса – защита и адаптация Биологические формы поведения – бежать или драться
Нарушается чувство безопасности Нарушается чувство безопасности Угроза жизни, здоровью или самооценке Ощущение ужаса и беспомощности Нарушение привычной картины мира, добра и зла
Задача: Самоанастезия Задача: Самоанастезия Длительность: до 9 дней Основная фраза: «ничего не произошло» Форма проявления: заглушение восприятия через оцепенение или повышенную реакцию Критерий завершения: признание случившегося как факт жизни
Задача: переход от формального признания к внутреннему принятию Задача: переход от формального признания к внутреннему принятию Основная фраза: «я знаю что случилось, но не принимаю этого» Форма проявления: протест в виде гнева, тревоги или тоски Критерий завершения: резкое снижение активности
Задача: горевание Задача: горевание Основная фраза: «боль продолжается и продолжается, у нее нет конца» Форма проявления: снижение активности, апатия Критерий завершения: постепенное повышение активности
Задача: введение травмы в контекст жизни Задача: введение травмы в контекст жизни Основная фраза: «я становлюсь чем-то больше чем раньше» Форма проявления: повторные переживания травмы без возбуждения Критерий завершения: исчезновение всех симптомов всех предыдущих фаз
Лекарственные травы Лекарственные травы Физические упражнения Водные процедуры Массаж Ароматерапия Танцы Закаливание
Гипноз Гипноз Психоанализ Психодрама Гештальттерапия ….
С санскрита - «упряжка», «упражнение», «соединение», «гармония», С санскрита - «упряжка», «упражнение», «соединение», «гармония», Упражнения на силу выносливость и гибкость Управление дыханием Управление сознанием Конечная цель – освобождение человека
Вдох – 8 шагов Вдох – 8 шагов Задержка – 2 шага Выдох – 8 шагов Задержка – 2 шага < 20 минут в день
“Когда я ем – я ем, когда я сплю – я сплю” “Когда я ем – я ем, когда я сплю – я сплю” Наблюдение за ходьбой Наблюдение за дыханием Наблюдение периферическим зрением Метод Саттипадхана (самонаблюдение)
Лежа на спине, ноги на ширине плеч, руки по бокам ладонями вверх Лежа на спине, ноги на ширине плеч, руки по бокам ладонями вверх Медленное движение внимания от пальцев ног до макушки На вдохе движение, на выдохе расслабление
