Презентация на тему: Закаляйся!

Закаляйся! наши лучшие друзья!

Воздушные ванны Любое время года Свежий, прохладный воздух бодрит, насыщает кровь кислородом, повышает настроение

Солнечные ванныУтром при температуре воздуха не ниже 18 Повышает тонус кровеносных сосудов, очищает поры Под влиянием солнечных лучей в коже образуется витамин D, необходимый для роста костей Нельзя находиться под солнцем более 30 минут Не забудь надеть головной уборЛучше загорать в движении, играя в подвижные игры

Водные процедуры В любое время года обтирания, общие и ножные ванны, душ,купание в водоеме Начинают с обтирания тела влажным полотенцем

Народная форма- хождение босиком Служит профилактикой плоскостопия

Условия проведения закаливающих процедур

Правила закаливанияНачинай закаливание в тёплую погоду, когда можноодновременно принимать воздушные ванны. Ходи босиком по лесной тропинке, песку, мягкойтраве, гальке. Продолжительность закаливающих процедур вначаледолжна быть небольшой,, а температура воздуха иводы соответствовать рекомендуемым. Температура для обливания, обтирания, душа иножных ванн надо снижать постепенно каждые три дня на 1 – 2 градуса. После водных процедур разотри тело сухим полотенцем до лёгкого покраснения. Если начал закаляться, то делай это каждый день! Если пропустил 1 - 2 недели, то надо начинать всё с начала. Выполняй закаливающие процедуры только будучи здоровым. Если во время купания появились дрожь, озноб, то немедленно выйди из воды, разотрись полотенцем, надень сухую одежду, побегай.

Чтобы закаливание не принесло вред:Немедленно прекращай закаливающие процедуры при ухудшении самочувствия. Не оставайся под прямыми солнечными лучами в первыежаркие дни более 10 минут. Надевай на голову лёгкую шапочку из светлой ткани.Быстро смени верхнююодежду, чулки, носки и обувь, если они намокли в холоднуюпогоду.

НАЗОВИ ОШИБКИ