Презентация на тему: Здоровое питание 4 класс

Выполнил: Костромин Дмитрий ученик 4 «В» класса Руководитель: Кончева С.Д. Здоровое питание

Цели исследованияУзнать о полезных продуктах как можно большеНаучиться правильно питатьсяРазработать меню на 7 дней

Описание исследовательской работыДля чего мы едим?Рациональное питаниеРежим питанияАнкета учащихсяВывод

Для чего мы едим?БелкиЖирыУглеводы Минеральные веществаВитамины

Составляют 1/5 часть организма человекаНеобходимы для роста, развития, обмена веществ в организмеНедостаток приведет к заболеваниям: малокровие, задержка роста, инфекцииИзбыток приводит к перегрузке печени, почек, гнилостные процессы в кишечникеПолучаем в: хлебе, каше, горохе, мясе, рыбе, твороге, молоке, сыре, яйце

Жиры (30-35%)Наиболее богаты энергиейСпособствуют поступлению в организм необходимых веществОбеспечивают всасывание из кишечника минеральных веществ и жирорастворимых витаминовУлучшают вкус пищи, вызывают чувство сытостиИзбыток способствует развитию атеросклероза, болезни сердца, ожирению

Углеводы (50-60%)Снабжение организма энергиейСодержатся в: сахаре, хлебобулочных и макаронных изделиях, бобовых, картофелеИзбыток приводит к нарушению обмена веществ, ожирению

Минеральные веществаЯвляются незаменимой составной частью пищиНедостаток или избыток приводит к нарушению обмена веществ

В составминеральныхвеществ входят:

ВитаминыНеобходимы организму человекаНедостаток приводит к авитаминозуНаходятся в: овощах, фруктах ягодах, зелени

Рациональное питаниеИзлишки высококалорийной пищи и недостаток физической нагрузки определяют проблему перееданияНужно выработать регулятор сознательного самоограничения, который будет основываться на знаниях о полезности продуктов

Заповеди правильного питанияЕшь 3-4 раза в деньНе ешь больше, чем нужноВыпивай каждый день 6-8 стаканов жидкостиТщательно пережёвывай пищуВо время еды не отвлекайся ни на что другоеПища должна быть разнообразной и включать больше овощей и фруктовНе забывай утром завтракатьКупи себе хорошую книгу, подробно рассказывающую, как и зачем правильно питаться

Избегай этих продуктовРафинированный сахарБелая мукаКонсерванты, стабилизаторы вкуса, подсластителиМясо животных и птицы, в пищу которых добавлялись гормоныОвощей и фруктов, выращенных с помощью химических удобрений

Режим питанияДревние говорили: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу»В день необходимо питаться 3-4 разаПерерывы между едой составляют 4-5 часов

АнкетаЧто из еды ты любишь больше всего?Завтракаешь ли ты?Сколько раз в день ты ешь?Ты предпочитаешь плотно поужинать или легко пообедать?Часто ли ты ешь всухомятку?Ешь ли ты суп?Ты бы хотел правильно питаться?

Больше всего ребята любятБольше всего ребята любят

Завтракают

Количество приёмов пищи

Едят всухомятку

Наведение порядка в режиме питания в силах любого человека и тот кто хочет, может преодолеть вредную привычку неправильно питаться. Приятного Вам аппетита! Будьте здоровы!