Презентация на тему: Профессиональная физическая культура

ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ОБРАЗЕЦ ЗАГОЛОВКА

Формы занятий физическими упражнениями в режиме труда и отдыха Формы занятий физическими упражнениями с прикладной направ ленностью зависят от особенностей труда и быта человека. Эти формы имеют свою специфику в период учебы и в период работы, непосредствен но во время труда и в свободное время (табл.). Занятия проходят как в урочной форме, например, в спортивных секциях, группах здоровья, так и в неурочной. В некоторых случаях, когда работа сопряжена с вредными воздействиями (повышенная запыленность, загазованность и т.п.), занятия проводятся только в свободное время. ОБРАЗЕЦ ЗАГОЛОВКА

Формы занятий физическими упражнениями В период учебной деятельности В период профессиональной деятельности В учебное время Вовнеучебноевремя В рабочее время В свободное время Учебные иучебно тренировоч ныезанятия по физической культуре Утренняя гигиеническая гимнастика Вводная гимнастика Физкультур ные паузы Попутная тренировка Физкультур ные паузы Попутная тренировка Малые формы активного отдыха Занятия в оздоровительных и спортивных группах, клу бах и центрах Малые формы активного отдыха Занятия физи ческими уп ражнениями в обеденный перерыв Участие в мас совых оздоро вительных н спортивных мероприятиях Самостоятель ные занятия системами фи зических упражнений и спортом ОБРАЗЕЦ ЗАГОЛОВКА

ПРОИЗВОДСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА ОБРАЗЕЦ ЗАГОЛОВКА

МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ВВОДНОЙ ГИМНАСТИКИ В ТЕЧЕНИЕ РАБОЧЕГО ДНЯ ОБРАЗЕЦ ЗАГОЛОВКА

Для лиц, чей труд не отличается большими физическими усилиями и подвижностью Для лиц, чей труд не отличается большими физическими усилиями и подвижностью, но связан со значительным психическим напряжением, т. е. отнесен к первой и четвертой группам в классификации профессий по формам и тяжести труда, вводная гимнастика включает комбинированные динамические упражнения на различные группы мышц. Максимальная нагрузка приходится на первую треть комплекса. Средняя ЧСС составляет 100-110 уд/мин. Если предстоит интенсивная умственная работа, то полезно произвольное напряжение мышц конечностей с умеренной и средней интенсивностью в течение 5-10 с. ОБРАЗЕЦ ЗАГОЛОВКА

Лицам, занятым трудом средней тяжести Лицам, занятым трудом средней тяжести, отнесенным ко второй группе профессий, подходят динамические упражнения с широкой амплитудой движений для групп мышц, незадействованных во время работы. Максимум нагрузки приходится на середину комплекса ОБРАЗЕЦ ЗАГОЛОВКА

При тяжелом физическом труде При тяжелом физическом труде, отнесенном к третьей группе профессий, вводная гимнастика состоит из простых по координации динамических упражнений. Нагрузка постепенно увеличивается к последней четверти комплекса. Во вводной гимнастике темп выполнения упражнений обычно возрастает от медленного до умеренного и повышенного. Рекомендуется задавать темп, превышающий средний темп работы, но чтобы при этом не возникало чувство усталости. Комплексы заканчиваются двумя упражнениями, одно из которых снимает излишнее возбуждение, а другое помогает настроиться на предстоящую работу ОБРАЗЕЦ ЗАГОЛОВКА

Для людей, занятых малоподвижным трудом может быть использован такой примерный комплекс упражнений вводной гимнастики ОБРАЗЕЦ ЗАГОЛОВКА

Динамика работоспособности на протяжении учебного дня Занятия физическими упражнениями в режиме труда и отдыха ста новятся эффективными лишь тогда, когда они проводятся в определенное время трудового дня, недели и других циклов работы. Общим правилом является использование физических упражнений для поддержания работо способности при появлении признаков утомления или незадолго до его наступления, а также для быстрого включения в нужный ритм в начале работы. ОБРАЗЕЦ ЗАГОЛОВКА

Методика проведения физкультурных пауз в течение учебного и рабочего дня ОБРАЗЕЦ ЗАГОЛОВКА

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЕРВОЙ ГРУППЫ ПРОФЕССИЙ ОБРАЗЕЦ ЗАГОЛОВКА

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВТОРОЙ ГРУППЫ ПРОФЕССИЙ ОБРАЗЕЦ ЗАГОЛОВКА

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕТЬЕЙ ГРУППЫ ПРОФЕССИЙ ОБРАЗЕЦ ЗАГОЛОВКА

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЧЕТВЕРТОЙ ГРУППЫ ПРОФЕССИЙ ОБРАЗЕЦ ЗАГОЛОВКА

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ В комплексы подбираются разнообразные упражнения с большой амплитудой движений, затрагивающие все крупные мышцы. Упражнения выполняются в положении стоя. Средняя ЧСС составляет 90-100 уд/мин. Особое значение имеют упражнения, улучшающие подвижность позвоночного столба — наклоны в стороны, прогибы назад, вращения туловища, а также упражнения, способствующие кровоснабжению головного мозга. В комплексах физкультурной паузы для первой, второй и четвертой групп профессий нагрузка постепенно увеличивается, достигая максимума к середине комплекса, и снижается к его окончанию. Для третьей группы нагрузка постепенно повышается. Поскольку учебный труд может быть в основном отнесен к четвертой группе профессий (в случае, когда в течение учебного дня отсутствуют занятия по физической культуре), для студентов подходят соответствующие этой группе комплексы упражнений физкультурной паузы ОБРАЗЕЦ ЗАГОЛОВКА