Презентация на тему: Закаливание

ЗАКАЛИВАНИЕ Закаливание –это система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к различным воздействиям окружающей среды (холода, тепла, солнечной радиации, пониженного атмосферного давления .

Закаливание может помочь укрепить организм, повысить сопротивляемость организма. Закаливание может помочь укрепить организм, повысить сопротивляемость организма. Закаливание - древний метод крепкого здоровья и долголетия. Закаленный организм устойчив к неблагоприятным воздействиям окружающей среды. Это особенно важно в таких странах, как Россия, с длительной и суровой зимой.

Виды закаливания Закаливание воздухом Водные процедуры Солнечные ванны Обтирание снегом Хождение босиком Моржевание Баня, с купанием в холодной воде.

Если вы решили закаляться, то начинать рекомендуется летом. Этот период наиболее безопасен и комфортен с психологической и физической точки зрения. Переход к более сложным методам закаливания следует осуществлять постепенно. Если вы решили закаляться, то начинать рекомендуется летом. Этот период наиболее безопасен и комфортен с психологической и физической точки зрения. Переход к более сложным методам закаливания следует осуществлять постепенно.

Примеры закаливания Примеры закаливания

Холодное обтирание Обтирание проводится при температуре не ниже 18 градусов. Делается обтирание так: Смочите полотенце холодной водой и оботрите руки и туловище. После этого быстрыми движениями оботритесь сухим полотенцем.

Водные процедуры для ног Эти процедуры рекомендуются людям, часто болеющим простудными заболеваниями. Вечером, перед сном, опустите ноги в прохладную воду на 3-5 минут. Начинайте принимать ножные ванны с температуры 38 градусов, каждый день, понижая ее на 1 градус.

Контрастный душ Контрастный душ делают так: Теплая вода (30 сек) Горячая вода (30сек-1 мин) Холодная вода (30сек-1 мин) Горячая вода (30 сек) Холодная вода (до 5 мин)

На что обратить внимание при закаливании На что обратить внимание при закаливании

Закаливание должно быть постепенным. Закаливаться нужно ежедневно. Это должно быть привычкой. Лучше закаляться несколько минут, но каждый день, чем один час в неделю ощутимого эффекта в этом случае не будет.

Учитывайте состояние здоровья При выборе способа закаливания, учитывайте свой возраст, образ жизни, состояние здоровья, а также климатические условия. Вы должны ощущать себя комфортно, если же закаливание вызывает у вас раздражение, значит этот способ вам не подходит. Например. если обливание дается тяжело, лучше на время его заменить обтиранием холодным полотенцем.

Климат Климат влияет на восприимчивость и реакцию организма на закаливание. Этот фактор обязательно надо учитывать при выборе способа закаливания и определения продолжительности процедур.

Режим дня и вредные привычки При применении методов закаливания чрезвычайно важно соблюдения режима дня и отказ от вредных привычек. Необходимо также обеспечить себе качественный сон и хорошее питание, Отсутствие меры в еде, отказ от физических упражнений не принесут вам желаемого результата от закаливания.

При правильно организованном закаливании вы забудете о простуде При правильно организованном закаливании вы забудете о простуде