PPt4Web Хостинг презентаций

Главная / Русский язык / Сам себе психолог
X Код для использования на сайте:

Скопируйте этот код и вставьте его на свой сайт

X

Чтобы скачать данную презентацию, порекомендуйте, пожалуйста, её своим друзьям в любой соц. сети.

После чего скачивание начнётся автоматически!

Кнопки:

Презентация на тему: Сам себе психолог


Скачать эту презентацию

Презентация на тему: Сам себе психолог


Скачать эту презентацию



№ слайда 1
Описание слайда:

№ слайда 2 Стресс - это "неспецифический ответ организма на любое предъявляемое ему тр
Описание слайда:

Стресс - это "неспецифический ответ организма на любое предъявляемое ему требование". Стресс - это "неспецифический ответ организма на любое предъявляемое ему требование".

№ слайда 3
Описание слайда:

№ слайда 4 Стресс составляет важную часть нашей повседневной жизни. Стресс составляет важну
Описание слайда:

Стресс составляет важную часть нашей повседневной жизни. Стресс составляет важную часть нашей повседневной жизни. Потенциально же опасным для психического и физического здоровья человека является слишком продолжительный, хронический стресс, который затрудняет адаптацию к постоянно изменяющимся условиям среды обитания.

№ слайда 5 1.Реакцию тревоги, когда организм готовится к встрече с новой ситуацией; 1.Реакц
Описание слайда:

1.Реакцию тревоги, когда организм готовится к встрече с новой ситуацией; 1.Реакцию тревоги, когда организм готовится к встрече с новой ситуацией; 2.Фазу сопротивления, когда организм использует свои ресурсы для преодоления стрессовой ситуации; 3.Фазу истощения, когда резервы организма катастрофически уменьшаются. В случае продолжительного стресса истощение приводит к нервному срыву, а иногда и к серьезным физиологическим нарушениям.

№ слайда 6 Образно выражаясь - это Образно выражаясь - это "стресс кролика", &quo
Описание слайда:

Образно выражаясь - это Образно выражаясь - это "стресс кролика", "стресс льва" "стресс вола".

№ слайда 7 -пассивно реагирует на стресс. -пассивно реагирует на стресс. -на короткое время
Описание слайда:

-пассивно реагирует на стресс. -пассивно реагирует на стресс. -на короткое время активизирует свои немногочисленные силы.

№ слайда 8 человек бурно и энергично, как «лев», реагирует на стресс. человек бурно и энерг
Описание слайда:

человек бурно и энергично, как «лев», реагирует на стресс. человек бурно и энергично, как «лев», реагирует на стресс.

№ слайда 9 известны и такие случаи, когда после постановки смертельного диагноза человек, с
Описание слайда:

известны и такие случаи, когда после постановки смертельного диагноза человек, сумел мобилизовать все свои ресурсы и выживал. известны и такие случаи, когда после постановки смертельного диагноза человек, сумел мобилизовать все свои ресурсы и выживал.

№ слайда 10 может долго трудиться на пределе возможностей, как « вол», продолжительноработае
Описание слайда:

может долго трудиться на пределе возможностей, как « вол», продолжительноработает с большой нагрузкой. может долго трудиться на пределе возможностей, как « вол», продолжительноработает с большой нагрузкой.

№ слайда 11 Бывают ситуации, когда лучше «не суетиться», а просто "плыть по течению&quo
Описание слайда:

Бывают ситуации, когда лучше «не суетиться», а просто "плыть по течению". Каждому свое…

№ слайда 12
Описание слайда:

№ слайда 13 В состоянии стресса у человека нарушается взаимосвязь между работой сердца и дых
Описание слайда:

В состоянии стресса у человека нарушается взаимосвязь между работой сердца и дыхательного аппарата. В состоянии стресса у человека нарушается взаимосвязь между работой сердца и дыхательного аппарата. В результате каждая из функциональных систем организма начинает действовать сама по себе. При длительном напряжении происходят различные расстройства: нарушаются функции мозга, желез внутренней секреции, ослабевает иммунитет. На основе стрессов формируется и "букет" психосоматических болезней: неврозы, психозы, сосудистые и кожные заболевания.

№ слайда 14
Описание слайда:

№ слайда 15
Описание слайда:

№ слайда 16 выбрать оптимальную стратегию поведения и реагирования
Описание слайда:

выбрать оптимальную стратегию поведения и реагирования

№ слайда 17 Подумайте, что зависит от Вас. Сформулируйте варианты решения задачи, лучше пись
Описание слайда:

Подумайте, что зависит от Вас. Сформулируйте варианты решения задачи, лучше письменно. Подумайте, что зависит от Вас. Сформулируйте варианты решения задачи, лучше письменно. На какие внешние обстоятельства Вы можете повлиять, а на какие - нет. При необходимости скорректируйте свои цели, лучше вовремя отказаться от недостижимого.

№ слайда 18 сначала возникает "предстартовая лихорадка", во время которой мы думае
Описание слайда:

сначала возникает "предстартовая лихорадка", во время которой мы думаем о предстоящем событии, например, об экзамене… сначала возникает "предстартовая лихорадка", во время которой мы думаем о предстоящем событии, например, об экзамене… затем наступает сам стресс… далее следует состояние, которое называют "постстрессом»…

№ слайда 19 Когда при интенсивной работе человека на пределе своих возможностей в течение дл
Описание слайда:

Когда при интенсивной работе человека на пределе своих возможностей в течение длительного времени возникает опасность неожиданного срыва нормального функционирования систем организма. Когда при интенсивной работе человека на пределе своих возможностей в течение длительного времени возникает опасность неожиданного срыва нормального функционирования систем организма.

№ слайда 20 Метод рационализации предстоящего события. Метод рационализации предстоящего соб
Описание слайда:

Метод рационализации предстоящего события. Метод рационализации предстоящего события. Для этого следует максимально детально представить ситуацию, которая Вас ожидает: - где произойдет волнующее вас событие? - во что Вы будете одеты? - что Вы будете говорить? - во что будет одет собеседник, что он будет говорить? В реальности детали могут быть не такими, однако это неважно. В результате у Вас снизится уровень неопределенности и, как следствие, снизится повышенный уровень эмоций, мешающий работать, сдавать экзамен, писать тест...

№ слайда 21 Запишите все свои провалы и проанализируйте их причины: нехватка ресурсов (если
Описание слайда:

Запишите все свои провалы и проанализируйте их причины: нехватка ресурсов (если да, то каких), недостаточное планирование и т.п. Запишите все свои провалы и проанализируйте их причины: нехватка ресурсов (если да, то каких), недостаточное планирование и т.п. Постарайтесь учесть выявленные ошибки при планировании своих действий в будущем.

№ слайда 22 В момент волнения отметьте, в какой позе находится ваше тело. В момент волнения
Описание слайда:

В момент волнения отметьте, в какой позе находится ваше тело. В момент волнения отметьте, в какой позе находится ваше тело. Придайте ему позу уверенности. Изменение позы автоматически вызовет изменения на физиологическом уровне (организм станет вырабатывать меньше адреналина), и ваши негативные эмоции исчезнут или их уровень понизится.

№ слайда 23 Представьте себе различные варианты исхода событий, вплоть до самого неблагоприя
Описание слайда:

Представьте себе различные варианты исхода событий, вплоть до самого неблагоприятного. Подумайте, что Вы будете делать, если реализуется наихудший для Вас вариант развития событий. Аналогичным образом спланируйте свои действия при других исходах. В результате Вы снизите уровень неопределенности, который и провоцирует обычно лишние эмоции.

№ слайда 24 методы работы над своим состоянием, выполнить которые несложно после некоторой т
Описание слайда:

методы работы над своим состоянием, выполнить которые несложно после некоторой тренировки: методы работы над своим состоянием, выполнить которые несложно после некоторой тренировки: 1. По возможности смените обстановку

№ слайда 25 2. Следите за своим дыханием; 2. Следите за своим дыханием; если вы хотите остав
Описание слайда:

2. Следите за своим дыханием; 2. Следите за своим дыханием; если вы хотите оставаться хладнокровным, то длительность вашего выдоха должна быть больше, чем длительность вдоха;

№ слайда 26 3. Назовите окружающие предметы мысленно на выдохе, тогда Вам будет легче донест
Описание слайда:

3. Назовите окружающие предметы мысленно на выдохе, тогда Вам будет легче донести содержание своих мыслей в максимально корректной форме; 3. Назовите окружающие предметы мысленно на выдохе, тогда Вам будет легче донести содержание своих мыслей в максимально корректной форме; * некоторым людям с "горячим" темпераментом психологи рекомендуют досчитать до ста, прежде чем начать возражать оппоненту.

№ слайда 27 Работа с эмоциональной составляющей стресса: Работа с эмоциональной составляющей
Описание слайда:

Работа с эмоциональной составляющей стресса: Работа с эмоциональной составляющей стресса: релаксация: движение, ходьба, вкусная еда, ванна с успокаивающими травами и маслами, музыка, аутотренинг, ароматерапия, цветотерапия, массаж; еще один способ отдыха - активизация обоих полушарий головного мозга, этой цели можно достичь, выполняя любые движения одновременно руками и ногами; переключение внимания на другое занятие - юмористический фильм, книга или спектакль, хобби.

№ слайда 28 осознание главных целей в жизни, сравнение их и травмирующего Вас события в масш
Описание слайда:

осознание главных целей в жизни, сравнение их и травмирующего Вас события в масштабе мировых проблем; осознание главных целей в жизни, сравнение их и травмирующего Вас события в масштабе мировых проблем; "проговаривание" проблемы: стресс - это образ, за создание которого отвечает правое полушарие головного мозга, и когда мы рассказываем о том, что нас волнует, мы нагружаем левое полушарие, ответственное за речь, тогда как правое полушарие отдыхает, поэтому психологи рекомендуют подробно рассказывать о своих чувствах хорошему собеседнику; визуализация проблемы в разных рамках: мысленно поместите проблему, тревожащую вас, в темную картинку, под фонарь.

№ слайда 29
Описание слайда:

№ слайда 30 А теперь представьте, как падает снег и засыпает эту картинку хлопьями. А теперь
Описание слайда:

А теперь представьте, как падает снег и засыпает эту картинку хлопьями. А теперь представьте, как падает снег и засыпает эту картинку хлопьями. Главное- без суеты и тогда все будет хорошо!

№ слайда 31 Смени вид деятельности, занимайся физическими упражнениями – начинай день с заря
Описание слайда:

Смени вид деятельности, занимайся физическими упражнениями – начинай день с зарядки Смени вид деятельности, занимайся физическими упражнениями – начинай день с зарядки В контактах с окружающими, проявляй гибкость – в общении чаще используй юмор Противостоять внешней агрессии и психологическому давлению лучше выдержкой и взвешенными решениями

№ слайда 32
Описание слайда:

№ слайда 33
Описание слайда:

Скачать эту презентацию


Презентации по предмету
Презентации из категории
Лучшее на fresher.ru