PPt4Web Хостинг презентаций

Главная / Обществознания / Методы и приемы саморегуляции
X Код для использования на сайте:

Скопируйте этот код и вставьте его на свой сайт

X

Чтобы скачать данную презентацию, порекомендуйте, пожалуйста, её своим друзьям в любой соц. сети.

После чего скачивание начнётся автоматически!

Кнопки:

Презентация на тему: Методы и приемы саморегуляции


Скачать эту презентацию

Презентация на тему: Методы и приемы саморегуляции


Скачать эту презентацию

№ слайда 1
Описание слайда:

№ слайда 2 Психическая  саморегуляция (ПС) – это свойство организма, которое определяе
Описание слайда:

Психическая  саморегуляция (ПС) – это свойство организма, которое определяется как регуляция различных состояний, процессов и действий, осуществляемых самим организмом с помощью психической активности.

№ слайда 3 О. Микшик, пределы «прочности» поведения человека в критических ситуациях: кто -
Описание слайда:

О. Микшик, пределы «прочности» поведения человека в критических ситуациях: кто - то «расклеивается» на физиологическом уровне (в сон клонит после переутомления, ступор и т.д.); кто - то на психическом уровне (теряет силу воли, способность думать, принимать решения); третий – на социально психологическом уровне сохраняет физическую и психическую мобилизованность, но изменяет своим жизненным установкам: бежит с поля боя, жертвует чужими жизнями во имя своей. Человека можно представить, как сложную двухкомпонентную систему, состоящую из телесной и психической подсистем.

№ слайда 4 Темперамент — биологический фундамент, на котором формируется личность как социа
Описание слайда:

Темперамент — биологический фундамент, на котором формируется личность как социальное существо. отражает в основном динамические аспекты поведения, преимущественно врожденного характера. Особенности темперамента человека — важное условие, с которым следует считаться при индивидуальной работе с разного рода психическими состояниями.

№ слайда 5
Описание слайда:

№ слайда 6 Психологическая саморегуляция. Три возможных пути влияния на состояние Человека:
Описание слайда:

Психологическая саморегуляция. Три возможных пути влияния на состояние Человека: а) изменение тонуса скелетных мышц и дыхания; б) активное включение представлений и чувственных образов; в) использование программирующей и регулирующей роли слова.

№ слайда 7 Постановка цели, как первый этап саморегуляции. Критерии цели, не приносящей удо
Описание слайда:

Постановка цели, как первый этап саморегуляции. Критерии цели, не приносящей удовольствие: Постоянно думать о проблемах, которым трудно найти решение. Концентрироваться на отсутствующих у вас средствах. Ставить перед собой глобальные цели. Ставить перед собой труднодостижимые цели. Концентрироваться на том, на что вы не имеете никакого влияния. Не утруждать себя определением сроков и критериев.

№ слайда 8 Методы саморегуляции. Дыхательная саморегуляция: 1. успокаивающее дыхание 2. акт
Описание слайда:

Методы саморегуляции. Дыхательная саморегуляция: 1. успокаивающее дыхание 2. активизирующее дыхание Нейромышечная регуляция 1. расслабление мышц лица и рук 2. упражнения на напряжение и расслабление групп мышц. Методы самовнушения и визуализации Воздействие на биологически активные точки Снятие болевых ощущений

№ слайда 9 Снятие зубной боли
Описание слайда:

Снятие зубной боли

№ слайда 10 Снятие болевых ощущений (снятие головной боли)
Описание слайда:

Снятие болевых ощущений (снятие головной боли)

№ слайда 11 Снятие головной боли
Описание слайда:

Снятие головной боли

№ слайда 12 Методы и приемы саморегуляции
Описание слайда:

Методы и приемы саморегуляции

№ слайда 13 Методы и приемы саморегуляции
Описание слайда:

Методы и приемы саморегуляции

№ слайда 14 Виды дыхания
Описание слайда:

Виды дыхания

№ слайда 15 Приемы концентрации внимания Упражнения на концентрацию внимания необходимо прак
Описание слайда:

Приемы концентрации внимания Упражнения на концентрацию внимания необходимо практиковать. Необходимо тренировать способность удерживать внимание на каком-либо предмете или ощущении, постепенно доводя его до 4-5 минут. Это может быть любая точка, собственный палец, ощущение своего дыхания, звуковой фон.

№ слайда 16 Нервно-мышечная релаксация Метод расслабления мышц тела. Занятия этим методом по
Описание слайда:

Нервно-мышечная релаксация Метод расслабления мышц тела. Занятия этим методом постепенно формируют привычку отслеживать состояние тонуса мышц в повседневной деятельности, что способствует нормализации психического состояния. Данный метод является эффективным компонентом в большинстве программ, направленных на лечение чрезмерного стресса. Данная методика состоит из серии упражнений, направленных на напряжение и последующее расслабление, как определенных мышечных групп, так и отдельных мышц, с целью достижения состояния глубокого расслабления. Перед проведением важно определить, есть ли у участника какие-либо противопоказания, связанные с мышечными или нервно-мышечными расстройствами (неврологические нарушения, слабости или повреждения мышц, костная патология).

№ слайда 17 Визуализация. Самовнушение. Визуализация является важной составляющей психологич
Описание слайда:

Визуализация. Самовнушение. Визуализация является важной составляющей психологической саморегуляции, представляющая собой умение произвольно создавать яркий мысленный образ (зрительный образ, в ощущениях, звуках). Самовнушение – прием, который не требует усилий по анализу и разрешению трудной ситуации, чаще всего внушает уверенность в своих возможностях: «Я сделаю это!».

№ слайда 18 Аутогенная тренировка
Описание слайда:

Аутогенная тренировка

№ слайда 19 Медитация это система психотехнических приемов, предназначенных для вхождения в
Описание слайда:

Медитация это система психотехнических приемов, предназначенных для вхождения в определенные состояния сознания и пребывания в них во время выполнения какой-либо деятельности. способствует нормализации нервных процессов, повышению жизненного тонуса, формированию воли, развитию интеллектуальных способностей, изменению отдельных черт темперамента и характера, улучшению работоспособности, снижению конфликтности при взаимодействии с другими людьми. в аутогенной тренировке требуется волевое усилие, а в медитации необходимо ни о чем не думать, не делать никаких усилий, наблюдать за происходящими мыслями и ощущениями.

№ слайда 20 Процесс медитации
Описание слайда:

Процесс медитации

№ слайда 21 Идеомоторная тренировка Идеомоторная тренировка позволяет значительно сократить
Описание слайда:

Идеомоторная тренировка Идеомоторная тренировка позволяет значительно сократить время формирования сложного двигательного навыка, корректировать ошибки в уже сформированных навыках и снизить вероятность ошибок в условиях нештатной работы техники. Идеомоторная тренировка – мысленное проигрывание предстоящей деятельности.

№ слайда 22 Идеомоторная тренировка 1. Разминка сформировать предельно точное мысленное пред
Описание слайда:

Идеомоторная тренировка 1. Разминка сформировать предельно точное мысленное представление о каждом необходимом для движения физическом качестве и их метафорическое описание. Например: «цепкость в пальцах и стопах», «приклеиться к телом к стене» и т.п. Критерии успешности: - появление соответствующих ощущений в теле; - мобилизация, активный настрой на работу.

№ слайда 23 Идеомоторная тренировка 2. Диссоциированное преставление движения наблюдение со
Описание слайда:

Идеомоторная тренировка 2. Диссоциированное преставление движения наблюдение со стороны за демонстрацией высококвалифицированным специалистом или замедленный просмотр видеозаписи идеального выполнения движения; пошаговое описание, показ движения; обучающийся мысленно повторяет всю последовательность движений, запоминает трудные места; обучаемый с закрытыми глазами представляет себя со стороны выполняющим движение в идеальном варианте. Критерий успешности: появление микродвижений; возможность представить выполнение движения в разное время суток, года и т.д.

№ слайда 24 Идеомоторная тренировка 3. Ассоциированное представление движения очень медленно
Описание слайда:

Идеомоторная тренировка 3. Ассоциированное представление движения очень медленно переводят «образ движения», мысленно подключая только те группы мышц, которые активно участвуют в движении; постепенно ускорять до реального времени, при неточностях – вернуться к прежнему медленному темпу; выделение основного элемента, определяющий успешность всего движения; подобрать точную словесную формулировку, позволяющую быстро перейти к оптимальному для этого движения состояния; мысленно повторить все движение слитно, произнося про себя найденную формулу Критерии успешности: желательно, чтобы при этом возникали самые минимальные движения в соответствующих мышцах (происходит установление идеомоторных связей); чувство слитности мысленного образа с включенными в движение мышцами, целостности, слитности движения.

№ слайда 25 Идеомоторная тренировка Формирование навыков работы во внештатных ситуациях: Вой
Описание слайда:

Идеомоторная тренировка Формирование навыков работы во внештатных ситуациях: Войти в состояние релаксации; Представить себя в рабочей ситуации. Например: за рулем автомобиля, работающим со сложным оборудованием и т.п.; Мысленно представить свои действия в штатной ситуации и изменения, которые происходят в самой ситуации. Например: рука переключает режим работы оборудования, меняются показатели датчиков, кто находится рядом и т.п.; Представить возникновение нештатной ситуации и свои действия до нормализации обстановки; Привести мысленные представления в соответствие с требуемым темпом.

№ слайда 26 Ассоциативная методика саморегуляции: Возможно применение методики, как в качест
Описание слайда:

Ассоциативная методика саморегуляции: Возможно применение методики, как в качестве психотерапевтической, так и психокоррекционной. Ассоциативную методику психической саморегуляции (АПСР) рекомендуется проводить в закрытой группе. Количество участников в группе не должно превышать 10-12 человек. Цикл занятий состоит из 10 ежедневных занятий под руководством ведущего. Продолжительность каждого занятия около часа.

Скачать эту презентацию

Презентации по предмету
Презентации из категории
Лучшее на fresher.ru