Презентация на тему: Я выбираю жизнь

Я ВЫБИРАЮ ЖИЗНЬ!

Без здоровья невозможно и счастье.Белинский В. Г.Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа.Гюго В.Единственная красота, которую я знаю,- это здоровье. Гейне Г.

10 принципов здорового образа жизни

1. Хорошо высыпайтесь! Правила хорошего сна:- взрослый человек должен спать 6-8 часов в сутки- ложиться спать нужно до полуночи, так как именно это время наиболее благоприятное для сна- перед сном нужно проветрить помещение- кровать, на которой вы спите, не должна быть слишком мягкой или слишком твердой- есть нужно минимум за 2 часа до сна- перед сном очень хорошо принять расслабляющую теплую ванну

2. На зарядку становись! Здоровый образ жизни невозможно представить без утренней зарядки, которая приведет ваш организм в работоспособное состояние, устранит сонливость и вялость, поднимет настроение. Отдавайте предпочтение упражнениям на гибкость, подвижность и дыхание.

3. Режим питания нарушать нельзя! Есть три основных правила рационального питания:- количество приемов пищи в течение суток 3-4 раза, с перерывами в 3-4 часа;- питайтесь ежедневно в одинаковое время, последний прием должен быть за 2 часа до сна;- оптимальное время на прием пищи 30 минут.

4. Сбросьте лишний вес.. Лишний вес ведет к сложным заболеваниям сердечнососудистой системы, органов дыхания, кровеносной системы, желудочно-кишечного тракта, искривлению позвоночника. Помните также, что не стоит по неделе сидеть на различных диетах, лучше сходите к диетологу, который и разработает для вас правильный режим питания.

5. Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь отрицательно отражаются на трудовой и творческой деятельности человека, влекут за собой заболевания и социальное неблагополучие человека.

6. Соблюдайте правила личной гигиены! Соблюдение правил личной гигиены и здоровый образ жизни взаимосвязаны. Препятствуйте размножению бактерий в полости рта - два раза в день чистите зубы. Вечером смывайте с тела отмершие частички кожи и пыль. Регулярно мойте голову. Содержите в чистоте одежду и обувь.

7. Составьте режим дня. Режим дня - это чередование часов работы, отдыха и сна, необходимый момент планирования собственной жизни. Многие уверены: соблюдать режим дня нереально. Но если вы решили вести здоровый образ жизни, распишите себе собственный режим дня, рациональный и подходящий для вас.

8. Спорт - залог красоты и здоровья. Движение - жизнь, активное движение - здоровый образ жизни. Важно подобрать такой вид спорта, который подойдет вам не только физически, но и душевно. Можно заняться плаванием, особенно оно полезно девушкам и женщинам.Прогулки быстрым шагом или бег в парке подымут настроение. В магазин можно ездить на велосипеде, а с детьми играть в мяч.

9. Если хочешь быть здоров - закаляйся! Девиз, которым стоит руководствоваться при закаливании: "От простого к сложному".Основные правила при закаливании:- проводить процедуры нужно систематически;- дозировку процедур следует увеличивать постепенно и последовательно;- применяйте контрастные процедуры;- основными средствами закаливания являются солнце вода и солнечные лучи;

10. Умейте управлять своими эмоциями и бороться со стрессом. Подход большинства людей к жизни: обстоятельства управляют мной, но это не здоровый образ жизни.Усвойте для себя следующее: события, которые с нами происходят, следствия наших реакций на другие события. Смотрите на все с позитивной точки зрения. Отрицательные эмоции - ведут к болезням.