Презентация на тему: Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни Автор : семья МушкаровыхШкола №332 4”Б”

Режим дня - это режим жизни.7-30 Подъём Утром самое тяжелое – проснуться.7-35Утром делаем зарядку – выполняем свой режим!7-40 Ничто так не прогоняет сон, как утреннее умывание холодной водой.7-45 Обязательно нужно позавтракать, даже если есть спросонья совсем не хочется.

7-55 - 8-10 Готовимся к выходу: проверка портфеля, одевание.8-30 - Занятия в школе. Стремление узнавать новые факты и овладевать новыми умениями и навыками, потребность думать и рассуждать, долг и ответственность перед родителями и учителями, желание быть первым среди сверстников – это далеко не все мотивы, которые служат двигательной силой для ученика.14-00 Обычно обеденное время, обязательно должен быть горячий обед, должен включать три блюда.

14-30 - 16-00 Можно погулять: даже зимой, когда рано темнеет, в это время еще светло.16-00 Полдник. В качестве полдника можно предложить чай, компот, сок с печеньем или йогурт и какой-нибудь фрукт.16-30 - 17-00 Для занятий у ребенка должно быть свое рабочее место.

19-00 Ужин обычно состоит из молочных, крупяных, овощных, творожных и яичных блюд. 20-00 Свободного времени ребенок может использовать для занятий по интересам.21-30 Обязательно помойся, почисти зубы, даже если очень не хочется и ужасно лень это делать.22-00 Чтобы как следует отдохнуть и набраться сил, спать нужно примерно по 10 часов в сутки.

Вставай скорей с своей кроватки И к солнцу протяни ты лапки. Скорее солнышко поймай И никуда не отпускай, Прижми его к себе И вспомни обо мне.

Здоровый образ жизни и правильное питание Правильное питание, как образ жизни – это разнообразная, свежая пища в умеренных количествах, съедаемая в удовольствие.Безупречное питание человека должно включать компоненты, которые входят в состав его организма, т.е. белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и воду.

Мама, папа, я - здоровая семья. Каждые выходные мы устраиваем разные мероприятия.

Пожалуй, нет более благотворного и доступного вида спорта, чем ходьба на лыжах. Она полезна всем. Во время ходьбы на лыжах в работу вовлекаются почти все группы мышц, создается положительное настроение. Совершать лыжные прогулки желательно 2-3 раза в неделю.

Эффективно влияет на развитие костной ткани, укрепление суставов, стабилизирует работу миокарда, нервной системы, помогает исправить осанку. Катание на коньках благотворно действует в первую очередь на координацию движений и на дыхательную систему.

Прогулки пешком на свежем воздухе оказывают очень полезное влияние на организм человека. Воздух , которым Вы дышите, насыщает клетки нужным количеством кислорода, которое нельзя получить в запертой квартире.

Гуляя, вы поднимете себе настроение и зарядите свой организм недостающей энергией. Движение очень необходимо нашему организму.

Помимо общего укрепляющего воздействия происходит ряд изменений: учащается дыхание, усиливается работа сердца, кровеносная система работает лучше. Прогулка важна не только ради солнца и свежего воздуха, а и для моциона, который вызывает у него хороший сон и аппетит.

Многочисленные парки и скверы гарантируют приятное времяпровождение на свежем воздухе.

Целебный морской воздух, теплое солнце, песчаные пляжи подарят вашим детям незабываемый отдых. Загорелые дети, пляж, море, солнце – гармония счастливой семейной жизни.

Люди, ведущие малоактивный образ жизни, плохо засыпают, просыпаются среди ночи, страдают бессонницей.

Игровые виды спорта способствуют коллективному мышлению и развивают навыки планирования.

Совместное выполнение упражнений будет явно не лишним. Во-первых, таким образом родители приучают детей к здоровому образу жизни. Во-вторых, такие занятия способствуют сближению родителей и детей. Постарайтесь, чтобы спорт стал для вас хобби, увлечением, приятным досугом.

Исследования показали, что даже 30-минутные занятия в тренажерном зале на все группы мышц вызывают увеличение метаболизма на дополнительные 150 калорий в течение 12 часов после тренировки. Это означает, что вы сжигаете больше калорий не только во время тренировки в тренажерном зале, но и после нее.

Плавание позволяет укрепить здоровье и улучшить внешний вид. Оно повышает выносливость, развивает гибкость, увеличивает работоспособность.В условиях продолжительного пребывания в воде совершенствуются процессы терморегуляции. Происходит закаливание организма, растет сопротивляемость неблагоприятным факторам внешней среды. Вот почему дозированное плавание может быть полезно людям, склонным к простудным заболеваниям.

1. Занимайтесь физической культурой. 2. Рационально питайтесь. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки. Не забывайте об овощах и фруктах.3. Избегайте избыточного веса. Питайтесь не реже 3 раза в день.

4. В течение дня пейте больше жидкости. К тому же это благотворно сказывается на состоянии кожи, позволяя продлить ее молодость.5. Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.

6. Будьте психологически уравновешены. Не нервничайте, ведь нервные клетки не восстанавливаются. 7. Закаливайте свой организм. Лучше всего помогает контрастный душ – теплая и прохладная водичка. Не только полезно, но и помогает проснуться.

8. И конечно не курите, не злоупотребляйте алкоголем и другими вредными привычками. Ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье.9. Почаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и других загрязнителей воздуха.

10. Творите добро. Ведь на добро отвечают добром. Оно обязательно к вам вернется в виде хорошего самочувствия и настроения.

Всем спасибо за внимание!