Презентация на тему: Питание является основным фактором, определяющим самочувствие
Как живет современный человек? мало движения неправильное питание стрессы вредные привычки плохая экология
Питаниеявляется основным фактором, определяющим самочувствие«Судьбы наций зависят от того, как они питаются»Брийя-Саварен
Что такое сбалансированное питание?КалорийностьПитательная ценностьПитьевой режимРежим питания
НОРМА 1800-2500 КкалРЕАЛЬНОСТЬ 2500-3000 Ккал
В ИЗБЫТКЕ:Жиры, углеводы, вредные вещества, образующиеся в результате приготовления пищи, соль.В НЕДОСТАТКЕВитамины, минералы, белки, аминокислоты, клетчатка, вода, растительные масла. Дефицит основных витаминов56-58%Дефицит витамина С80%По данным Института питания РАМН
В день нужно: В умеренном количестве жиры и сладости2-3 порции молочных продуктов2-3 порции белка (рыба, мясо, курица, яйца, фасоль, орехи, соевые продукты)2-4 порции фруктов3-5 порций овощей6-11 порций разнообразных зерновых
Что такое биологически активные добавки?«Концентраты биологически активных веществ, предназначенных для непосредственного приема или введения в состав пищевых продуктов с целью обогащения рациона питания человека отдельными биологически активными веществами или их комплексами»Минздрав РФ«Лекарство должно стать пищей, а пища – лекарством»Гиппократ
1.5-2 литра в день!
Отсутствие полноценного завтракаПропуск приемов пищиКалорийные перекусыЕда перед сномСбалансированный завтрак Дробно, регулярноПоследний прием пищи за 3-4 часа до сна
Итак: cбалансированное питание
Продукты NSPЧасть сбалансированного питанияснижение калорийности рационавосполнение дефицита ценных веществсоблюдение питьевого режимаздоровые привычки питания
Сбалансированное питаниеОтличное самочувствиеЭнергияЗащитные силы организмаКонтроль веса«Здоровье гораздо больше зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства»Леббок
