Презентация на тему: Биологические ритмы организма человека

«Биологические ритмы организма человека»Учитель биологииГоршунова Ирина Валентиновнаг. Королев, Московской областиМОУСОШ №16Пять пиков активности: с 5.00 до 8.00, с 11.00 до 12.00, с 16.00-17.00, с 20.00 до 21.00 и с 0.00 до 1.00

07-00Период наибольшей активности желудка. Все, съеденное в это время, максимально усваивается. Позаботьтесь о том, чтобы это была полезная пища. 05-00Первый общий подъем активности. Организм постепенно просыпается и начинает работу всех своих органов 06-00Происходит выброс адреналина. Давление повышается, частота сердечных сокращений увеличивается. Иммунитет особенно силен.

09-00Начинается спад активности, не беритесь за сложные дела, требующие пристального внимания.10-00Теперь самое время для умственной и физической активности. В это время все органы включаются в активную работу.11-00Время наивысшей физической и духовной активности.

12-00Опять спад, не откажите себе в чашечке чая, он тоже содержит кофеин, но намного меньше, чем кофе, это важно для «сердечников».13-00Время, когда организм вырабатывает больше всего желудочного сока, именно в это время нужно обедать.

14-00Пик работоспособности человека, это время, когда лучше всего проявляется и его физическая активность, и умственная деятельность дает хорошие результаты. Также сейчас активно протекают процессы пищеварения и очищения всего организма.15-00Силы возвращаются голова становиться ясной. Занятия идут легко, без труда. Долговременная память работает наилучшим образом.

16-00Новый подъем физической активности, но спад умственной. Самое время заняться спортом или просто пройтись, чтобы собрать мысли воедино.17-00Реакции замедляются. Обостряется чувство голода. Надо перекусить, чтобы поддержать убывающие силы.

18-00Повышается кровяное давление организма. В это время часты беспочвенные конфликты и ссоры, сдерживайте себя.19-00Повышается физическая активность, и для активного спорта сейчас самое время. Еще можно поужинать.

20-00Снова начинает активно работать мозг. Если у вас еще осталась незаконченная работа – самое время ее сделать.

21-00Организм начинает настраиваться на отдых и потихоньку засыпать.23-00Идеальное время для того, чтобы пойти спать, ведь не зря сном красоты называют сон до полуночи.

Питание В питании долгожителей - резко выражена молочно-растительная направленность, низкое потребление соли, сахара, растительного масла, мяса, рыбы. Также высокое содержание в рационе зернобобовых (кукуруза, фасоль), кисломолочных продуктов, острых приправ, разнообразных растительных соусов, пряностей.Питание населения с низкой продолжительностью жизни отличается низким потреблением молока и кисломолочных продуктов, овощей (кроме картофеля), фруктов. Однако существенно выше потребление свиного сала, свиного мяса, растительного масла, и в целом питание носит углеводно-жировую направленность.

Три основных принципа составляют суть рационального питания: Равновесие между поступающей с пищей энергией и энергией, расходуемой человеком в процессе жизнедеятельности; Удовлетворение потребностей организма человека в определенном количестве, качественном составе и соотношении пищевых веществ; Соблюдение режима питания (то, что мы никогда не делаем).

Александр Александрович Любищев(выдающийся ученый и мыслитель, биолог, математик)Система учета времени:- деление времени на категории, где критерием выступает достойная цель жизни;- принцип увеличения времени основной категории за счет других категорий работ;- равномерность и ритмичность нагрузок: трудные работы с утра,- чередование легкой и тяжелой работы,- отказ от срочных поручений;- планирование и обратная связь по самоотчетам;- выход из-под давления внешних обстоятельств, в частности, отказ от высоких должностей, административной работы;- принцип бездефицитности сил, т.е. приход к началу следующего цикла труд-отдых без накопления усталости;

Любищев сам формулировал короче:1. Я не беру обязательных поручений.2. Не беру срочных поручений.3. В случае утомления сейчас же прекращаю работу и отдыхаю.4. Сплю много, часов десять.5. Комбинирую утомительные занятия с приятными.6. Чтение художественной литературы - основная работа.

Умирает только хилое и слабое, здоровое и сильное всегда выходит победителем в борьбе за существование.Чарльз Дарвин«О здоровье люди молят богов. Но они не понимают, что его сохранение зависит от них самих». ГиппократЕще один совет, который сохранит наше здоровье.Развивай в себе настрой, полный любви к делу, которым ты занимаешься, не забывая о том, что это выбор!Е.И. Кутова (психолог)

Будьте здоровы

«Биологические ритмы организма человека» Литература:1.С. ОБОЛКИНА,старший преподаватель кафедры философии ИФиП УрО РАН,кандидат философских наук Газета Уральского отделения Российской академии наук (Январь 2009, №2-3 2. Доктор медицинских наук В. ГРИНЕВИЧЖурнал «Наука и жизнь» 2005 год 3. Биоритм- Википедия4. Сайт: www. medivin.ru5. Ч. Дарвина epwr.ru›quotauthor/384/