Презентация на тему: здоровый образ жизни

воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков; воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков; окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье; отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя; Правильное питание; физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес); соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи; закаливание; оптимизм.

Завтракайте каждый день Завтракайте каждый день

Перерыв между блюдами 5-10 минут Перерыв между блюдами 5-10 минут Завтрак 30 минут Обед 40 минут Ужин 30 минут

очень горячая пища за один прием очень холодная пища

Перед легкой работой 15 мин. Перед легкой работой 15 мин. Перед тяжелой работой 30 мин. Перед серьезными занятиями спортом 1 час

Топ-10 «утренних» продуктов: Топ-10 «утренних» продуктов: Апельсиновый сок Ржаной хлеб Йогурт Сыр Куриное мясо Мёд Кофе/черный чай Белый хлеб/тосты Мармелад/джем яйца

Овощной салат Овощной салат Нежирный суп Мясо/рыба

Овощной салат Овощной салат Небольшой кусочек отварной рыбы/нежирного мяса

Энергия человека расходуется на  Энергия человека расходуется на  поддержание температуры тела, выполнение всех процессов в организме, совершение мышцами механической работы на  переваривание и усвоение пищи.

выполняемой работы, выполняемой работы, физической активности, пола, возраста, географической широты (холодный или жаркий климат). Необходимое вам количество калорий = ваш вес 28

Если ИМТ от 18,5 до 25, то вес в норме, а значит, Вы потребляете достаточно калорий. Если ИМТ от 18,5 до 25, то вес в норме, а значит, Вы потребляете достаточно калорий. ИМТ меньше 18,5 говорит о дефиците массы тела. ИМТ от 25 до 30 – признак обладателей лишнего веса.

Рост Рост Формирование кожных покровов и опорно-двигательного аппарата Глаза и слух

Недостаточное количество этого витамина приводит к рахиту - заболеванию детей грудного и раннего возраста, протекающему с нарушением образования костей. Недостаточное количество этого витамина приводит к рахиту - заболеванию детей грудного и раннего возраста, протекающему с нарушением образования костей.

Продлевает жизнь человека, Продлевает жизнь человека, Увеличивает мышечную массу (часто необходимо спортсменам)

Нехватка витамина С Нехватка витамина С ведет к кровотечениям из носа, десен, появлению синяков, ухудшению иммунитета.