Презентация на тему: 10 правил здорового образа жизни
10 правил здорового образа жизни
Даже если у тебя «тройка» по физкультуре, ты любишь «чипсы» и «Кока-колу», тебе с трудом удаётся встать ранним утром и ты до поздней ночи «висишь» «в контакте», ещё не поздно начать здоровый образ жизни… Вот 10 правил, которые тебе в этом помогут!
Старайся двигаться как можно больше.Занимайся физической культурой, хотябы 30 мин в день. А если у тебя и наэто нет времени, то совершай пешиепрогулки зимой и больше плавай летом.
Соблюдай режим дня!Ложись и вставай в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.
Нормальный сон для человека – 7-8 часов. Если ты спишь меньше, возникает хроническая усталость, которая приводит к снижению настроения и работоспособности. Чрезмерный сон и неактивный образ жизни приводят к понижению общего тонуса организма и увеличению веса.
Лучше всего помогает контрастный душ – теплая и прохладная водичка. Не только полезно, но и помогает проснуться.
Ешь больше пищи, содержащей клетчаткуи цельные зерна, и меньше – пищу,содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки. Чистая вода - источник здоровья! Старайся пить чистую воду, зелёный чай и другие натуральные напитки. Не забывай об овощах и фруктах.
Почаще гуляй в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и других загрязнителей воздуха.
Старайся чаще слушать любимую весёлую музыку -это лучшее лекарство от плохого настроения!
И конечно не кури, не злоупотребляй алкоголем и другими вредными привычками. Ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье.
Ведь на добро отвечают добром. Оно обязательно к вам вернется в виде хорошего самочувствия и настроения.
Автор Фитилева Ольга Александровна,Учитель физической культуры КГКСКОУ Партизанская КШИ
