Презентация на тему: Как сдать экзамен без стресса
Согласны ли вы с утверждением, что важно уметь принимать людей, вещи, события такими, какие они есть, чтобы не создавать себе лишних проблем? Согласны ли вы с утверждением, что важно уметь принимать людей, вещи, события такими, какие они есть, чтобы не создавать себе лишних проблем? Люди, как правило, любят тесты. Я предлагаю вам выполнить тест: «Умеете ли вы справляться со стрессом?» «Определение уровня тревожности»
0–3 очка. Вы умеете владеть собой и, вероятно, вполне счастливы. 0–3 очка. Вы умеете владеть собой и, вероятно, вполне счастливы. 4–7 очков. Ваша способность справляться со стрессом где-то на среднем уровне. Вам полезно взять на вооружение некоторые приемы, помогающие справляться со стрессом. 8 и более очков. Вам пока трудно бороться с жизненными невзгодами. Если вы хотите сохранить свои душевные и физические силы, вам необходимо научиться использовать более эффективные методы борьбы со стрессом.
Выберите те из них, которые тебя особенно волнуют: Выберите те из них, которые тебя особенно волнуют: Взаимоотношения с родителями. Внешность. Контрольная или проверочная работа . Нет хорошего друга. Успешная сдача экзаменов. Поиск своего места в жизни. Будущая профессия. Любовь. Взаимоотношения с ровесниками. Другие варианты. Проранжируйте предложенные проблемы.
Слово «экзамен» в переводе с латинского означает «испытание». В «Толковом словаре» С.И.Ожегова определяется, как «тягостное переживание, несчастье». В соответствии со значением слова, экзамен является источником стресса, как любое переживание. Слово «экзамен» в переводе с латинского означает «испытание». В «Толковом словаре» С.И.Ожегова определяется, как «тягостное переживание, несчастье». В соответствии со значением слова, экзамен является источником стресса, как любое переживание.
Что делать? Что делать? Как справиться со стрессом? Кто поможет?
На тревогу, связанную с экзаменами, тратится больше сил, чем на подготовку и сдачу На тревогу, связанную с экзаменами, тратится больше сил, чем на подготовку и сдачу
улучшить оценки за год; улучшить оценки за год; повторить теорию; стать более внимательными; приобрести экзаменационный опыт; стать более организованными; настроиться на успех; бороться со стрессом.
Не храни свои заботы в себе (проговаривание проблемы проясняет её и помогает найти решение). Не храни свои заботы в себе (проговаривание проблемы проясняет её и помогает найти решение). Укройся ненадолго. Делай что–нибудь для других. Делай что–то одно. В первую очередь займись самым важным и срочным делом. Планируй дела. Не подталкивай себя к достижению невозможного. Планируй время отдыха и восстановления сил.
Физические упражнения Физические упражнения Глубокое дыхание Расслабление Массаж Цветотерапия
«Препятствие» «Препятствие» «Конференция» «Мусор» «Экзаменационная комиссия»
Массаж мочек ушей Массаж мочек ушей Надавливание большим пальцем на точку между нижней губой и подбородком Массаж переносицы в области «третьего глаза»
Оцените эти ситуации в баллах в зависимости от того, насколько они вас волнуют: Оцените эти ситуации в баллах в зависимости от того, насколько они вас волнуют: 0 – не волнует; 1 – мало волнует; 2 – волнует; 3 – очень волнует.
Подсчитайте количество баллов Подсчитайте количество баллов до 10 баллов–низкий уровень тревожности; 11 – 20 баллов–средний уровень тревожности; 21-30 баллов – высокий уровень тревожности.
