Презентация на тему: «Физическая культура и закаливание»

1. Физическая культура и здоровье 1. Физическая культура и здоровье 2. Закаливание организма 3. Правила использования факторов окружающей среды для закаливания организма

Подвижные игры Подвижные игры Занятие физической культурой и спортом Закаливающие процедуры

Развивает всех отделов центральной нервной системы головного мозга Развивает всех отделов центральной нервной системы головного мозга Систематические тренировки делают мышцы сильными Улучшает вентиляционные способности легких Способствует увеличению массы скелетной мускулатуры Укреплению суставов, связок

Закаливание организма Закаливание организма

Увеличение способностей к восприятию и запоминанию Увеличение способностей к восприятию и запоминанию Укрепление силы воли Активную физиологическую деятельность и здоровую жизнь Замедление процесса старения Продление срока активной жизни на 20-25 %

Постепенно увеличить дозы закаливающих воздействий Постепенно увеличить дозы закаливающих воздействий Регулярно провести закаливающие процедуры Использовать принцип многофакторности – тепла, холода, солнце.

Закаливание воздухом

Первый раз до 20 минут и увеличение каждый раз на 5-10 минут Первый раз до 20 минут и увеличение каждый раз на 5-10 минут За час до еды и через 1.5 часов после еды Максимальная продолжительность 1.5-2 часа

Закаливание носоглотки ( полоскание горло прохладной, а затем холодной водой) Закаливание носоглотки ( полоскание горло прохладной, а затем холодной водой) Обливание стоп: 1. Начинать с температуры 28-27 градусов 2. Через каждые 10 дней снижать температуру на 1-2 градуса до 10 градусов

Ножные ванны: Ножные ванны: 1. Ноги погружают в ведро или таз с водой. Начальная t- 30- 28 градус. 2. Через каждые 10 дней , ее снижают на 1-2 градусов до конечной t-воды 15-13 градусов

Можно применить с поздней весны до осени. Полезно ходить босиком по росе, после дождя, по воде. Можно применить с поздней весны до осени. Полезно ходить босиком по росе, после дождя, по воде.

Махровым полотенцем. Махровым полотенцем. Последовательность: руки, ноги, грудь, живот, спина. Начальная t 32-30 зимой 28-26 летом Конечная t 22-20 зимой 18-16 летом Полезно - утром после зарядки

Начальная t +30 градусов Начальная t +30 градусов Снижают температуру каждые 10 дней

В чем заключается принцип закаливания? В чем заключается принцип закаливания? Как влияет физическая культура на организм человека? Какие виды закаливания вы знаете?

Начинать один из видов закаливания которая по душе. Начинать один из видов закаливания которая по душе.

Человек который не любит спорт Человек который не любит спорт