Презентация на тему: Закаливание и его влияние на здоровье человека

ЗАКАЛИВАНИЕ И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

Закаливание -это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды путем систематического воздействия на организм этих факторов.

В основе закаливания Способность организма человека приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды

Так при закаливании происходит постепенное снижение чувствительности к действиям определенного физического фактора Систематическое воздействие на организм холода повышает устойчивость организма к действию низких температур

При прекращении закаливающих процедур степень закаленности ослабевает

В наших условиях: Выработка устойчивости к холоду, так как охлаждение у незакаленных людей -основная причина возникновения респираторных вирусных заболеванийПод влиянием охлаждения снижается уровень обменных процессов, ослабляется деятельность ЦНС, что приводит к ослаблению организма и способствует обострению имеющихся хронических заболеваний

Использование закаливающих процедур было известно человеку еще с древних времен Гиппократ считал его особой целительной силойНа Руси оно было почитаемо и традиционно

У закаленных людей Вырабатывается устойчивость к низким температурамТеплообразование происходит более интенсивноПовышается мощность всех защитных сил организма

Самый простой метод закаливания – обтирание ВОДОЙ Полотенце, губку, или рукавицу из материи смачивают в воде и отжимаютПроизводят обтирание рук, шеи, живота, спины и ног Растирают тело сухим жестким полотенцем до покраснения

Обливание холодной водой Берут 2 ведра воды (вначале – около 370С) и выливают на все телоМожно делать в ваннеОсновная роль – температурное раздражение кожи, которое оказывает тонизирующее и возбуждающее действие на ЦНС, кровообращение, дыханиеПосле – необходимо обтереть тело сухим полотенцем

Наиболее эффективное средство закаливания - купание На организм одновременно воздействует солнце, воздух и водаПредполагает овладение важным умением - плавать

ПОМНИТЕ! В настоящее время по экологическим причинам не во всех водоемах можно купаться

При купании необходимо Соблюдать меры безопасностиКупаться не ранее чем 1- 1.5ч. после едыКонтролировать свое самочувствиеНе допускать переохлажденияПри определении длительности купания учитывать свои физические возможности, температуру воды и воздуха

Наиболее эффективной водной процедурой является купание в ледяной воде (моржевание). Требуется специальная тренировкаПсихологическая настроенность важнее, чем тренировка терморегуляцииВ ледяной воде короткое пребывание безопасно (10-15с.)Время зависит от степени тренированности

Солнечный свет – мощный стимулирующий и закаливающий фактор Расщепление сложных белковых соединенийОбразование красящего пигментаОбразование витамина DБактерицидное действиеЗагорелая кожа более устойчива к воспалениям и кожным заболеваниям

Но все хорошо в меру и индивидуально Солнечные ванны следует принимать разумно, иначе они принесут не пользу, а ожоги, перегревание организма, солнечный удар, перевозбуждение нервной системы

Дозировка солнечных ванн По принципу увеличенияСочетать с водными процедурамиПосле - рекомендуется 10-15 мин побыть в тени, принять душ, смазать покрасневшую кожу кремомУчитывать различную солнечную активность в разное время года и суток в той местности, где вы проживаете

Воздушные ванны – самый доступный способ закаливания Повышают обменные функции организмаУкрепляют сосуды и нервы кожиУлучшают работу ЦНС и сердцаПовышают общий тонус организма

Воздушные ванны лучше всего принимать На открытом воздухеСочетать с физическими упражнениямиПосле – принять душ или обливание

Хождение босиком (босохождение) – составляющая ЗОЖ Использовалось издавна для профилактики и лечения многих заболеванийСовременная наука подтверждает его пользуПри ходьбе босиком идет физическое воздействие на нервные окончания стопы (их здесь около 72 тыс.), их массаж и стимуляция систем организмаЦиркуляция крови в сосудах ног возрастает

От ранней весны до поздней осени можно совершать прогулки по росе

Самое сильное закаливающее действие оказывает хождение босиком по снегу Прогулки по свежему снегу на первых порах не должны превышать 2 -4 мин.

Все перечисленные процедуры должны проводиться в комплексе с физическими упражнениями Это обеспечит наиболее благотворное влияние на общее состояние здоровьяЗакаливание должно иметь свое постоянное место в режиме дня

БУДТЕ ВСЕГДА ЗДОРОВЫ И

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!