PPt4Web Хостинг презентаций

Главная / Обществознания / Как управлять стрессом?
X Код для использования на сайте:

Скопируйте этот код и вставьте его на свой сайт

X

Чтобы скачать данную презентацию, порекомендуйте, пожалуйста, её своим друзьям в любой соц. сети.

После чего скачивание начнётся автоматически!

Кнопки:

Презентация на тему: Как управлять стрессом?


Скачать эту презентацию

Презентация на тему: Как управлять стрессом?


Скачать эту презентацию



№ слайда 1 Классный часКак управлять стрессом?(Из цикла «Твоё здоровье»)
Описание слайда:

Классный часКак управлять стрессом?(Из цикла «Твоё здоровье»)

№ слайда 2 В самом понятии стресса нет ничего отрицательного. Это не более чем состояние мо
Описание слайда:

В самом понятии стресса нет ничего отрицательного. Это не более чем состояние мобилизации организма, "готовность номер один" всех органов и систем. Негативные последствия возможны лишь тогда, когда происходит неправильная разрядка или это состояние становится хроническим. Наше время характеризуется необыкновенно интенсивным потоком информации, обрушивающимся на нас. Учеными подсчитано, что только за день городской житель получает столько информации, сколько крестьянин прошлого века за всю свою жизнь.

№ слайда 3 Каждый информационный выстрел в нашу сторону вызывает ответную реакцию организма
Описание слайда:

Каждый информационный выстрел в нашу сторону вызывает ответную реакцию организма. Итак, чтобы справляться со стрессом, необходимо должным образом настроить свой организм. Общие принципы "настройки" могут быть следующими:

№ слайда 4 1) Управляйте льющимся потоком информации. Откажитесь от детского девиза "хочу в
Описание слайда:

1) Управляйте льющимся потоком информации. Откажитесь от детского девиза "хочу все знать". Лучше вспомните мудрое библейское "Во многих знаниях многие печали". Включая телевизор или раскрывая газету, спросите себя - что меня здесь интересует? Не откусывайте больше, чем вы сможете прожевать.

№ слайда 5 2) Приняв решение, подумайте о последствиях. Задайте себе вопрос - "Как изменитс
Описание слайда:

2) Приняв решение, подумайте о последствиях. Задайте себе вопрос - "Как изменится моя жизнь, если я узнаю свежую политическую новость или результаты футбольного матча?" Попытайтесь представить себе свою реакцию - радость, огорчение, озабоченность, тревога - которая может овладеть вами после получения информации.

№ слайда 6 3) Чаще вступайте в диалог с самим собой. Получая информацию, вдумывайтесь - а ч
Описание слайда:

3) Чаще вступайте в диалог с самим собой. Получая информацию, вдумывайтесь - а что она значит лично для меня, как изменилась моя жизнь теперь, когда я знаю это. Стоит ли мне действовать, или время выждать. Стремитесь к осмысленности - пусть для вас станет ясно как наилучшим образом вести себя в данной ситуации, иными словами, к какому ответу призывает вас Судьба. Видный американский психолог и священник А. ван Каам говорит: "Задумывайтесь не только о том, что вы хотите от жизни, но и о том, что Жизнь хочет от вас".

№ слайда 7 4) Не становитесь "заземлителем". Вы не должны быть последним звеном информацион
Описание слайда:

4) Не становитесь "заземлителем". Вы не должны быть последним звеном информационного канала. Рассказывайте о том, что видели и слышали. При этом не становитесь "ретранслятором". Сопровождайте рассказ свободно выражаемыми чувствами и суждениями. Если же информация которая вы передаете другим не вызывает интереса, задумайтесь, так ли уж она была нужна вам самим.

№ слайда 8 5) Устанавливайте приоритеты. Нормальная последовательность значимости - я сам,
Описание слайда:

5) Устанавливайте приоритеты. Нормальная последовательность значимости - я сам, потом моя семья и близкие мне люди. Песня "Раньше думай о Родине, а потом о себе" нынче не актуальна. После того как вам станет ясна ценность информации для вас лично и вашего непосредственного окружения, можно, уже не со столь выраженной эмоциональной вовлеченностью решить - что это значит для моей страны и планеты в целом.

№ слайда 9 6) Рассчитывайте свои силы. Не стоит огорчаться тем, чего вы не сможете изменить
Описание слайда:

6) Рассчитывайте свои силы. Не стоит огорчаться тем, чего вы не сможете изменить при всем своем желании. Если объективно вы не можете на что-либо повлиять, но это вас беспокоит, дайте выход чувствам в молитве. Здесь вы не проиграете - если Бог есть, Он вас услышит, если нет - вы сможете вывести наружу переполняющие вас эмоции.

№ слайда 10 7) Отслеживайте перемены в себе. Замечайте, как меняется ваше состояние. Иногда
Описание слайда:

7) Отслеживайте перемены в себе. Замечайте, как меняется ваше состояние. Иногда для того, чтобы предотвратить срыв или паническую реакцию, достаточно сказать себе - "Сейчас я испытываю раздражение" или "Сейчас я боюсь". Прежде чем действовать разберитесь, что вызвало ваше стрессовое состояние. Ставьте между вашим настроением и вашими действиями барьер осмысленности. Предусматривайте последствия ваших реакций. Золотое правило здесь - первое побуждение не всегда самое верное.

№ слайда 11 8) Учитесь говорить себе "Стоп". Это относится не только к действиям, но и к мыс
Описание слайда:

8) Учитесь говорить себе "Стоп". Это относится не только к действиям, но и к мыслям и чувствам. У англичан есть замечательная поговорка "Остановись и понюхай розы". Пытайтесь любому огорчению противопоставить приятное воспоминание. На свете есть множество хороших вещей. Несомненно, в вашей жизни было больше светлого, а когда сгущаются тучи, вы можете попробовать принцип Скарлетт О`Хара: когда ее обступали заботы, она говорила - "Об этом я подумаю завтра".

№ слайда 12 9) Поймав себя на готовности к страху или грусти, спросите себя - а стоит ли пре
Описание слайда:

9) Поймав себя на готовности к страху или грусти, спросите себя - а стоит ли предаваться унынию. Так ли уж глупа лиса из басни, которая, не достав виноград, не позволила себе расстроиться, а нашла выход поддерживающий ее самоценность и приказала себе подумать, что он еще не вполне спел?

№ слайда 13 10) "Всякое дело, которое вы делаете, есть одна восьмая часть искомого, а сохран
Описание слайда:

10) "Всякое дело, которое вы делаете, есть одна восьмая часть искомого, а сохранить свое внутреннее устроение, если и случится не исполнить дела есть семь восьмых". Так писал древний христианский подвижник авва Дорофей. Прислушаемся к мудрости, проверенной столетиями. Разве слаженно работающий организм, не пригодится нам для более важных дел и свершений в будущем.

№ слайда 14 Практикуя эти правила в своей жизни, вы обнаружите, что стресс из соперника и уг
Описание слайда:

Практикуя эти правила в своей жизни, вы обнаружите, что стресс из соперника и угнетателя становится вашим союзником и даже помощником. "Обузданный" стресс есть великолепный ресурс энергии. Смелее запрягайте его в повозку вашей судьбы.

№ слайда 15 Возможно, ли каким-то образом измерить уровень стресса? Оказывается, возможно. С
Описание слайда:

Возможно, ли каким-то образом измерить уровень стресса? Оказывается, возможно. Существует теория, что различные события вызывают у человека разные по силе реакции. На основании этого, психиатр Томас Х. Холмс создал своеобразную шкалу, событиям, в которой соответствуют свои баллы. Нетрудно догадаться, что чем больше балл, тем уровень стресса выше. Для того чтобы измерить свой уровень стресса, необходимо отметить в этой шкале те события, которые произошли с Вами за год. Стресс может вызывать осложнения в виде заболеваний и с помощью подсчитанной суммы балов можно определить, какая вероятность развития такого осложнения есть у Вас.

№ слайда 16 Если результат находится в пределах до 150 баллов, то вероятность развития забол
Описание слайда:

Если результат находится в пределах до 150 баллов, то вероятность развития заболевания составляет около 37%Если результат от 150-300 баллов, то вероятность развития заболевания находится в пределах около 40 - 60% Если же результат выше 300 баллов, то вероятность развития заболевания 80 – 90%.

№ слайда 17 Определение уровня стресса по методу доктора Томаса Х. ХолмсаСмерть супруга100 Р
Описание слайда:

Определение уровня стресса по методу доктора Томаса Х. ХолмсаСмерть супруга100 Развод73 Сепарация супругов 65 Тюремное заключение63 Смерть близкого члена семьи63 Увечь или болезнь53 Вступление в брак50 Увольнение с работы 47

№ слайда 18 Примирение супругов45 Уход на пенсию 45 Изменение состояния здоровья члена семьи
Описание слайда:

Примирение супругов45 Уход на пенсию 45 Изменение состояния здоровья члена семьи44 Беременность40 Сексуальные проблемы39 Прибавление в семье39 Реорганизация бизнеса39 Изменение материального положения38 Смерть близкого друга37 Смена рода деятельности36

№ слайда 19 Изменение числа семейных споров35 Залог или ссуда на сумму выше $ 10 00031 Лишен
Описание слайда:

Изменение числа семейных споров35 Залог или ссуда на сумму выше $ 10 00031 Лишение права выкупа заложенного имущества30 Изменение служебных обязанностей29 Сын или дочь покидает семью 29 Проблема с родственниками со стороны супруга29 Выдающиеся личные достижения28 Поступление на работу или уход с работы супруга26 Поступление в учебное заведение или его окончание26 Изменение жизненных условий 25

№ слайда 20 Отказ от личных привычек24 Проблемы с начальством23 Изменение времени и условий
Описание слайда:

Отказ от личных привычек24 Проблемы с начальством23 Изменение времени и условий работы 20 Перемена места жительства20 Изменение условий обучения20 Изменение привычек связанных с отдыхом19 Изменение активности в религиозной сфере19 Изменение социальной активности19 Залог или ссуда на сумму ниже $ 10 00017 Изменение режима сна и бодрствования16 Изменение числа лиц, вхожих в дом15Отпуск13 Рождественские каникулы12 Незначительные нарушения правопорядка11

№ слайда 21 Хочется очень кстати упомянуть строчки из книги Дейла Карнеги, который является
Описание слайда:

Хочется очень кстати упомянуть строчки из книги Дейла Карнеги, который является известным специалистом в области человеческих взаимоотношений: «Не позволяйте себе расстраиваться из-за пустяков, которые следует презирать и забыть. Помните, что жизнь слишком коротка, чтобы растрачивать её на пустяки».

№ слайда 22 Антистрессовые правила:
Описание слайда:

Антистрессовые правила:

№ слайда 23 1.Вставайте утром на десять минут раньше, чем обычно. Возможно, вам даже нужно п
Описание слайда:

1.Вставайте утром на десять минут раньше, чем обычно. Возможно, вам даже нужно приготовиться к утру заранее, вечером. Сложите одежду, которую собираетесь надеть, положите деловые бумаги в портфель и таким образом спокойное, организованное утро уменьшает неприятности дня.

№ слайда 24 2. Планируйте свой день, неделю. Расставьте приоритеты заданий в соответствии с
Описание слайда:

2. Планируйте свой день, неделю. Расставьте приоритеты заданий в соответствии с их важностью. Планируйте ответственные задания на время энергетического подъема. Это позволит вам выполнять сложные задания, пребывая в наилучшей форме. Закончите одно задание, прежде чем приняться за другое.

№ слайда 25 3.Не полагайтесь на свою память. Вместо этого заведите ежедневник, в который зап
Описание слайда:

3.Не полагайтесь на свою память. Вместо этого заведите ежедневник, в который записывайте время назначенных встреч и других дел. Таким образом, у вас не будет постоянно беспокоящего чувства, как будто вы что-то должны сделать, но не можете вспомнить, что именно.

№ слайда 26 4.Делегируйте полномочия. Одна из важнейших причин стресса вырастает из уверенно
Описание слайда:

4.Делегируйте полномочия. Одна из важнейших причин стресса вырастает из уверенности, что вы все должны делать сами. Посмотрите внимательно на свой план и решите, что поручить кому-либо другому.

№ слайда 27 5. Резервируйте время на срочные работы или незапланированные встречи. Тогда вы
Описание слайда:

5. Резервируйте время на срочные работы или незапланированные встречи. Тогда вы будете меньше беспокоиться о том, чтобы все успеть.

№ слайда 28 6.Научитесь говорить «нет». Из всех способов распределения времени умение говори
Описание слайда:

6.Научитесь говорить «нет». Из всех способов распределения времени умение говорить «нет» - самый лучший.

№ слайда 29 7.Во время работы периодически вставайте и потягивайтесь. Не сидите в одном и то
Описание слайда:

7.Во время работы периодически вставайте и потягивайтесь. Не сидите в одном и том же положении весь день.

№ слайда 30 8. Ослабьте ваши стандарты. Совершенство не всегда достижимо. Будьте более гибки
Описание слайда:

8. Ослабьте ваши стандарты. Совершенство не всегда достижимо. Будьте более гибкими, выдвигайте разумные требования для себя и других.

№ слайда 31 9.Считайте ваши удачи! На каждую сегодняшнюю неудачу или невезение, вероятно, на
Описание слайда:

9.Считайте ваши удачи! На каждую сегодняшнюю неудачу или невезение, вероятно, найдется десять или больше случаев, когда вам повезло! Подумайте о них.

№ слайда 32 10. Создайте из хаоса порядок. Организуйте ваш дом и рабочее место так, чтобы вы
Описание слайда:

10. Создайте из хаоса порядок. Организуйте ваш дом и рабочее место так, чтобы вы могли всегда найти вещи, которые вам нужны в данный момент.

№ слайда 33 11.Научитесь релаксации, расслаблению, умению правильно освобождаться от мышечны
Описание слайда:

11.Научитесь релаксации, расслаблению, умению правильно освобождаться от мышечных зажимов. Это не только высвобождает подавленную энергию и улучшает самочувствие, но и успокаивающим образом действует на эмоциональную сферу. Выполняйте глубокое медленное дыхание. В умении расслабляться и правильно дышать во многом заключается секрет успешной борьбы со стрессом.

№ слайда 34 12.Сделайте что-нибудь для улучшения вашего внешнего вида. Если вы будете выгляд
Описание слайда:

12.Сделайте что-нибудь для улучшения вашего внешнего вида. Если вы будете выглядеть лучше, это заставит вас подтянуться и почувствовать себя бодрей. Хорошая прическа, аккуратный костюм могут дать вам тот жизненный тонус, в котором вы нуждаетесь.

№ слайда 35 13.Делайте ваши дни как можно более разнообразными. Если будни обычно лихорадочн
Описание слайда:

13.Делайте ваши дни как можно более разнообразными. Если будни обычно лихорадочные и заполнены требованиями, указаниями и людьми, используйте выходные для уединения! Если рабочие дни наполнены делами, требующими сосредоточения и уединения, то в выходные ведите более общественный образ жизни.

№ слайда 36 14.Не примиряйтесь с тем, что плохо работает. Если ваш будильник, стеклоочистите
Описание слайда:

14.Не примиряйтесь с тем, что плохо работает. Если ваш будильник, стеклоочистители автомобиля, тостер или что-либо еще - источник постоянного раздражения, то отремонтируйте их или купите новые!

№ слайда 37 15.Правильно питайтесь.16.Высыпайтесь. 17.Занимайтесь спортом или регулярно выпо
Описание слайда:

15.Правильно питайтесь.16.Высыпайтесь. 17.Занимайтесь спортом или регулярно выполняйте физические упражнения.

№ слайда 38 18.Прощайте и забывайте. Не жалуйтесь, не ворчите, не позволяйте себе быть недов
Описание слайда:

18.Прощайте и забывайте. Не жалуйтесь, не ворчите, не позволяйте себе быть недовольными другими людьми. Примите за факт то, что люди вокруг вас и мир, в котором мы живем, несовершенны

№ слайда 39 19.Снижайте значимость события. Истинной причиной стресса являются не люди, не р
Описание слайда:

19.Снижайте значимость события. Истинной причиной стресса являются не люди, не разочарования, не ошибки и несбывшиеся мечты, а то, как вы ко всему этому относитесь.

№ слайда 40 20. Мыслите позитивно! Отвлекайтесь от неприятных мыслей! Вспоминайте чаще все,
Описание слайда:

20. Мыслите позитивно! Отвлекайтесь от неприятных мыслей! Вспоминайте чаще все, от чего испытываете радость, спокойствие, умиротворение, что поднимает вам настроение, заставляет улыбаться. Составьте список, оцените его в баллах, соотнесите его со списком стрессоров и решите, какое «вознаграждение» вы будете получать за какой стрессор. Не откладывайте, не копите стрессы, решайте проблемы по мере их поступления: получили стресс – поддержите себя антистрессом!

№ слайда 41 Пусть девизом для Вас станут замечательные слова Ганса Селье, основоположника уч
Описание слайда:

Пусть девизом для Вас станут замечательные слова Ганса Селье, основоположника учения о стрессе: «Не следует бояться стресса. Его не бывает только у мертвых. Стрессом надо управлять. Управляемый стресс несет в себе аромат и вкус жизни».

Скачать эту презентацию


Презентации по предмету
Презентации из категории
Лучшее на fresher.ru