Презентация на тему: Хороший учитель - здоровый учитель
Хороший учитель - здоровый учительБельтюкова Светлана Викторовна, г. Заозёрск
Зрение Помните, что режим нагрузки на зрение следует чередовать. После 40 мин нагрузки можно сделать упражнения для глаз, которые принесут пользу зрению и помогут снять усталость.
Советы специалистов: На несколько минут закройте глаза и расслабьтесь, затем откройте глаза и выполните 3-4 упражнения:Несколько раз переводите взгляд с близких предметов на далекие (вид из окна)Откройте глаза и повращайте зрачками 7-10 раз по часовой стрелке и против.Подвигайте зрачками вверх-вниз, вправо-влево и по диагонали 10 раз.Поморгайте несколько десятков раз.
Значение витаминов Помните: Поддержать зрение можно правильным питанием.При недостатке витамина А падает зрение при слабом освещении.Витамин В влияет на восприятие зрительных ощущенийВитамин С воздействует на мышцы, управляющие движением глаз.
Источники витаминов Витамин А:- морковь, овощи, помидоры, рыбий жирВитамин В:-орехи, фрукты, печень, рыба, зерновыеВитамин С:- шиповник, цитрусовые, лук, помидоры, яблоки
Роль микроэлементов Калий:- необходим для работы кровеносных сосудов глазаЦинк:-влияние на углеводный, жировой и белковый обмен веществ, на окислительно-восстановительные процессы. Избыток цинка задерживает рост и нарушает минерализацию костей. При дефиците цинка наблюдается задержка роста, перевозбуждение нервной системы и быстрое утомление, бесплодие. -Дефицит цинка может приводить к усиленному накоплению железа, меди, кадмия, свинца. Избыток приводит к дефициту железа, меди, кадмия.
Источники микроэлементов Калий:- мёд, печень, картофель, растительное маслоЦинк:- сельдь, печень, мясо, грибы, отруби, какао, морепродукты, дрожжи, лук, картофель, молоко
Главный инструмент учителя Голосовые связки нуждаются в бережном отношении! Их врагами является сухой воздух и сухость во рту. Чтобы связки не пересыхали следует пить больше жидкости.Для наших связок вреден кашель, поэтому старайтесь быстрее избавиться от него; на связки плохо влияет аспирин.Сухость во рту вызывают алкоголь, кофе, табачный дым, пыль, пары химических веществ.
Профилактика Чтобы ваши голосовые связки вас не подводили, делайте перед уроком небольшую зарядку:-растяните шею плавными круговыми движениями головы;-повращайте языком;позевайте;Напойте какой-нибудь мотив с закрытым ртом.
Частая проблема Головная боль и мигрень нередко сопровождают работу учителя. Причиной возникновения мигрени являются эмоциональные факторы: стресс, беспокойство, гнев,…Причиной появления головной боли могут служит: перенапряжение глаз, неправильная осанка, длительное пребывание в одном и том же положении,…
Предотвратите головную боль Провоцировать возникновение головной боли могут вещества, содержащиеся в различных продуктах, в частности, - нитраты, используемые для консервирования мяса. Если вы склонны к головной боли, ограничьте употребление ветчины, колбасы, бекона.При проверке тетрадей чаще меняйте положение тела, встаньте, пройдитесь.Уделяйте больше времени на отдых и сон.
По материалам «Подарок учителю» А.Григорьева, И. Маневич, М: Белый город, 144 с, 2010 г
