Презентация на тему: Физика и завтрак

Исследовательская работа«Физика и завтрак» Автор: ученица 9 «г» класса МОУЗСОШ№1 Удовиченко Елена Руководитель: Пожарицкая Т.Г.

Цель исследования Установить связь количества энергии, поступающей с пищей, с энергозатратамиорганизма в процессе жизнедеятельности.

Актуальность исследования: Актуальность проблемы правильного и здорового питания была ярко выражена всегда. Особенно это проблема обострилась в наши дни, когда пытаясь попасть в бешеный ритм современной жизни, мы забываем о своём здоровье.

Задачи исследования Изучить литературу по данной теме.Сравнить количество энергии, полученной организмом во время завтрака, с количеством энергии, затраченной на различные виды деятельности.Провести опрос учащихсяСформулировать основные принципы рационального питания.

«Дороже здоровья бывает только лечение» Народный афоризм

Почему необходим завтрак - Наш организм состоит из 100 триллионов клеток, которые в течении дня нуждаются в 118 жизненно важных питательных элементах.- Все, что Вы съели вчера, состоит из двух основных групп элементов: Первая группа - дает нам энергию (это белки, жиры, углеводы) Вторая группа - строительные материалы (это аминокислоты, витамины, минералы, микроэлементы...)- Энергию Вы потратили вчера, за день, а строительные материалы ваш организм использовал во время сна, когда происходили процессы восстановления и регенерации клеток!- Кроме того, через дыхание, потоотделение и утреннее посещение туалета Вы ещё потеряете около 1 л воды!- Таким образом, утром ваш организм просыпается и от имени 100 триллионов клеток требует: «Верни мне 118 питательных элементов, белок, энергию и воду, которые я потратил за последние сутки!!!».При этом Вы сами можете и не чувствовать утром голод, но это только вопрос 1-2 часов.

Мы есть то, что мы едим – это старая и абсолютно верная истина.Клетки нашего организма получают необходимые нутриенты – питательные вещества, микроэлементы и витамины из пищи.Или недополучают всего этого в силу: а) неправильного питания. б) использования замороженных продуктов, витаминная ценность которых в 3-4 раз ниже, чем не замороженных в) несоблюдения водного режима, что препятствует нормальному пищеварению.* Что Вы обычно с утра даёте своему организму? - бутерброд с маслом и кофе с сахаром, - каша, - макароны с сыром... Но! Всё это – простые углеводы, которые, попадая в кровь, тут же превращаются в сахар!* Наш организм утром проснулся и попросил:«Дай мне пожалуйста 118 питательных элементов, белок и воду!»* А что мы ему даём?! Сахар!

Результаты анкетирования

Последствия неправильного завтрака - Поднимая уровень сахара в крови, Вы заставляете поджелудочную железу интенсивно вырабатывать инсулин, функция которого – утилизация глюкозы. - Инсулин удаляет избыток сахара из крови и переводит его в жир. - Как результат, уровень сахара в крови падает, зачастую ниже того уровня, с которым Вы проснулись утром. - Появляется ощущение голода и слабости, так как мозгу теперь не хватает глюкозы. - Поэтому Вам опять хочется простых углеводов (шоколад, кофе с сахаром, сэндвич, сладости, печенье, булочки, соки...), которые поднимут уровень сахара в крови и снимут ощущение голода. - Уровень сахара опять пошел вверх, а за ним – и уровень инсулина... Цикл возобновляется!

Диаграмма последствий - Такой цикл повторяется несколько раз в день и приводит к углеводной зависимости.- Избыток углеводов заставляет поджелудочную железу работать в режиме постоянных перегрузок - это и есть наиболее распространенная причина развития сахарного диабета.- Кроме того, излишки сахара в крови портят сосуды.- При этом инсулин, удаляя избыток сахара из крови, превращает его в жир.

Вы не даёте нуждающемуся с утра организму ничего, если пропускаете завтрак- В результате пропущенного завтрака уровень сахара в крови падает и наступает голод у триллионов клеток- Голод толкает Вас на поиск простых углеводов (шоколада, кофе с сахаром, сэндвич, сладости, печенье, булочки, сладкие газированные напитки, соки и т.д.), чтобы быстро поднять уровень сахара в крови...

Правильный завтрак 1. Дать организму энергию, потраченную за последние сутки 2. Пополнить строительные элементы, потраченные за ночь 3. Восстановить объём воды – не менее 1 литра. 4.Не менять уровень сахара в крови, стабилизируя колебания инсулина.

2 яйца (m1 = 50,5 г)Батон (m =100 г)1 стакан молока (V = 250 см3)Сливочное масло (m = 20 г)

QБ = 1 047 к Дж QСМ = 654 кДжQМ = 721 кДж QЯ = 696,9 кДжВ сумме запас энергии составит 3 118,9 кДж.

На что можно потратить эту энергию? Например, ученик массой 45 кг расходует - на ходьбу по ровной дороге 828 кДж энергии - на подъем на 3 этаж школы –10,15 кДж - на физическую зарядку – 927 кДж - на выполнение лабораторной работы – 301,5 кДж - на чтение про себя – 243 кДжВсего: 2309, 65 кДжИтак, уже после первого урока ученик испытывает энергетический голод

Школьные завтраки

Запас энергии, полученной в школьной столовой Картофельное пюре –529200Дж;Котлета – 705600Дж;Чай – 121800Дж;Хлеб –966000Дж;В сумме запас энергии составляет 2322600Дж=2322,6кДж. Итак пополнение запаса энергии хватит на то, чтобы подняться на 3 этаж, сходить на физкультуру (или выполнить контрольную работу),прочитать стихотворение.

Врачи о правильном питании - Михаил Гинзбург - директор НИИ диетологии и диетотерапии (Самара): «Понятия «неправильное питание» и «здоровый образ жизни» несовместимы. Наш организм не может сам синтезировать витамины и минералы. Запастись этими веществами впрок невозможно. Самым эффективным способом восполнения дефицита питательных веществ ученые всего мира считают обогащение рациона питания».- Корнелия Войткевич - ст. н.с. Института иммунологии Минздрава: «Укрепление иммунитета – это, в первую очередь, правильное питание, включающее необходимый набор витаминов, минералов и различных питательных элементов, а также антиоксидантов» .- Доктор Дэвид Хибер - профессор, руководитель Национального центра здоровья при Министерстве здравоохранения США: «Фаст-фуд, некачественные продукты, стали настоящей угрозой здоровью человека. Питаясь несбалансированно, мы лишаем организм необходимых ему питательных веществ. Вам может не хватить времени и усердия, чтобы заниматься приготовлением сбалансированной пищи...».- Доктор Луи Игнарро - лауреат Нобелевской премии по медицине и физиологии(1998), Академик Национальной академии наук США: «Сбалансированное питание сегодня – жизненная необходимость. Это не преувеличение! Невозможно оставаться здоровым и энергичными без поддержки специальными системами...»

В ходе работы я сформулировала основныепринципы рационального питания:Количество энергии, поступающей с пищей, должно соответствовать энергозатратам организма в процессе жизнедеятельности.Пища должна удовлетворять потребности организма в количественном и качественном составе и соотношении питательных веществ, необходимых для полноценной жизни и здоровья человека.Режим питания должен быть организован так, чтобы организм получал порции энергии и питательных веществ только по мере необходимости, успевал справляться с работой по переработке пищи и выводу отходов, имел возможность и время отдохнуть и восстановиться.

Послесловие…

Правильный завтрак №1 Каша овсяная с фруктамиЯйцо вареное 2 штХлеб ржанойКоктейль шоколадный:-Творог-Молоко обезжиренное-Тертый шоколад.

Гречка отварнаяГовядина тушенная с овощамиХлеб ржанойКоктейль:Сок апельсиновый;Ломтики любых фруктов;Лед (минеральная вода). Правильный завтрак №2

Рыба тушенная с овощами;Фруктовый салат;Хлеб ржанойКакао. Правильный завтрак №3

Источники информации Физика 8 класс под редакцией ПерышкинаТаблицы калорийности и расхода калорийПрикладная литература