Презентация на тему: Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни Классный час Презентацию подготовила учитель начальных классов Бобринёва Ирина Анатольевна ГБОУ Школа № 1739 г. Зеленоград

Здоровье человека и здоровый образ жизни — это комбинация: -умеренных физических нагрузок; -активной умственной деятельности; -правильного распределения времени для работы, прогулок и отдыха; -закаливания -правильного питания

Занятия спортом, умеренные физические нагрузки Спорт – это источник крепкого здоровья и правильного развития Физические упражнения –незаменимый путь к активному долголетию

Физические упражнения положительно влияют и на сердечно-сосудистую систему, и на обмен веществ, и на кровообращение, и, что не менее важно, на нервную систему. Час пешей прогулки ежедневно позволят постоянно чувствовать бодрость, а значит – хорошее настроение.

Закаливание укрепит иммунитет Закаливание положительно повлияет на работу всех внутренних органов, сердечно-сосудистой и нервной системы, повысит сопротивляемость к инфекциям. Обливания, обтирания и душ – самые распространённые виды закаливания в домашних условиях. Основные принципы закаливания – это систематичность, а также постепенное последовательное увеличение дозировки закаливающих процедур.

Прогулки - много свежести и воздуха! - Как можно дольше нужно бывать на свежем воздухе. - В любую погоду максимальное количество времени нужно уделять прогулкам на улице. - Гулять лучше по озеленённым паркам и скверам, избегая загазованных улиц. 

Важная составляющая ЗОЖ – правильное питание Старайтесь исключить из своего рациона очень жирную пищу, не увлекайтесь жареной едой. Лучше есть побольше овощей и фруктов, которые не только насыщают организм, но и дают ему необходимые для хорошего функционирования витамины.

Распорядок дня –важный фактор здорового образа жизни У каждого человека должно быть достаточно времени на труд, отдых, сон и еду. Соблюдая распорядок дня, мы даём возможность организму войти в определенный ритм, который позволяет внутренним органам работать четко, как хорошие швейцарские часы.

Здоровый сон Сну нужно отводить не менее 8 часов в сутки. Недосыпание приводит к быстрой утомляемости и впоследствии к стрессу, раздражительности и разного рода заболеваниям.

НЕТ курению

Здоровье нужно беречь и всеми доступными средствами укреплять его с раннего детства. Ведение здорового образа жизни поможет своевременно и гармонично развиваться и сохранить здоровье.