Презентация на тему: Механизмы адаптации организма человека к длительным физическим нагрузкам аэробной направленности.

Механизмы адаптации организма человека к длительным физическим нагрузкам аэробной направленности.

Основные энергетические системы гликоген→LA- + H+ 2.5моль АТФ/мин 1.3-1.6 мин 3сек

МПК Максимальное Потребление Кислорода интегральный показатель, характеризующий суммарную мощность как аэробных, так анаэробных систем энергообеспечения во время максимальной физической нагрузки. Соответствует max ЧСС. абсолютные показатели (лО2/мин) в прямой зависимости с размерами (весом) тела. У нетренированных мужчин 20-30 лет МПК≈3-3,5л/мин, то у элитных спортсменов МПК до 5-6л/мин. Скаковая лошадь имеет МПК≥150мл/кг*мин относительные показатели мл (О2/кг*мин) в обратной зависимости от веса тела. Соответственно 45-50мл/кг*мин и более 80мл/кг*мин

Анаэробный и Аэробный порог элитных марафонцев скорость на уровне анаэробного порога →превышает 20 км/ч

Кислородтранспортная система Система внешнего дыхания Система крови Сердечно-сосудистая система Система утилизации кислорода Мышечный аппарат

Система внешнего дыхания Не обнаружили корреляцию между МПК и ЖЕЛ ЛВ стайеров 120-145л/мин; индивид max 70-100л/мин; ЛО и ЛЕ в покое ↑ на 10-20%, max ЖЕЛ=9л у гребцов ЧД не ↑, но прирост ЛВ за счет глубины (при max аэробной работе ГД до 50-55% ЖЕЛ); ↑ Эффективность ЛВ – ↑ вентиляционного эквивалента кислорода (Vдыхания на 1 литр О2); ↑ газообмен в лёгких, так у стайеров в покое = при max нагрузке у индивида; ↑ вентиляционный анаэробный порог (т.е.мощность, с которой вентиляция растёт быстрее интенсивности нагрузки), 50-60% и 80-85% среди марафонцев.

Система крови ↑ ОЦК => ↑ ЦОК и ВВ => ↑СО ↓Ht (↓ нагрузка на сердце); Стимулятор эритропоэза – рабочий гемолиз; Гемоконцентрация (↑О2 ёмкость крови ≈ нагрузке); ↑ содержание О2 в а. крови; ↑ 2,3-ДФГ на 15-20% в эритроцитах у спортсменов, тренирующихся на выносливость; Улучшенная система утилизации лактата.

Морман Д. Хеллер Л. Физиология сердечно-сосудистой системы Реакция сердечно-сосудистой системы на значительные физические нагрузки.

Изменения при длительной адаптации в сердце БОЛЬШАЯ МАКСИМАЛЬНАЯ СКОРОСТЬ СОКРАЩЕНИЯ И РАССЛАБЛЕНИЯ БОЛЬШИЙ КОНЕЧНЫЙ ДИАСТОЛИЧЕСКИЙ, УДАРНЫЙ И МАКСИМАЛЬНЫЙ МИНУТНЫЙ ОБЪЕМ УВЕЛИЧЕНИЕ ЧИСЛА КОРОНАРНЫХ КАПИЛЛЯРОВ И ИХ ПЛОТНОСТИ УМЕРЕННАЯ ГИПЕРТРОФИЯ МИОКАРДА УВЕЛИЧЕНИЕ КОНЦЕНТРАЦИИ МИОГЛОБИНА В МИОКАРДЕ РОСТ ЧИСЛА МИТОХОНДРИЙ БРАДИКАРДИЯ ПОКОЯ

Гипертрофия миокарда

Мышечный аппарат Энрико Арселли, Ренато Канова «Тренировка в марафонском беге: научный подход.»

Свыше 20 лет тому назад Benzi с соавторами (1975) выявили, что увеличение активности энзимов митохондрий в мышечных волокнах, и, следовательно, увеличение потребления кислорода в мышцах, может происходить за счет работы, выполняемой с интенсивностью, при которой образуется небольшое количество молочной кислоты. Рабочая гипертрофия мышц «Саркоплазматическая» ↑ объёма саркоплазмы, а не сократительных белков; ↑ гликогена, КрФ, Mb; может ↓ сила сокращения; ↑ выносливость;

Температурный и водный баланс ↑ tтела на ≈500С ≈50ккал ↑tтела на 10С конвекция потоотделение теплопроводность Не тренированные: потеря 2% от mтела → ↓ работоспособности ≈1,5кг при mтела =70кг Спортсмены: потеря более 3% от mтела→ ↓ работоспособности более 2 кг при mтела = 70кг

Переход срочных адаптационных реакций в долговременную адаптацию. Формирование системного структурного следа; Индукторы протеиносинтеза клеточного (АДФ/АТФ, Кр/КрФ) уровня; Гормонального (инсулин, стероиды, тироксин, эритропоэтин, соматотропин и др.) уровня. А.А. Виру «Гормональные механизмы адаптации и тренировки»

Динамика физиологического состояния организма при спортивной деятельности Рабочий период Восстановление Предстартовое состояние состояние врабатывания устойчивое состояние утомление растёт ЛВ, АД, [LA]b+m, tтела, [Adr],[NA], потребление О2, сердечный выброс

“Мёртвая точка” и “второе дыхание” Субъективные чувства: головокружение; стеснение в груди; ощущение пульсации сосудов головного мозга; иногда боль в мышцах Объективные признаки состояния: частое и поверхностное дыхание, ↑ потребление О2 и ↑ выделение СО2, ↑ ЧСС, ↑ содержание СО2 в крови и альвеолярном воздухе, ↓ pH крови, значительное потоотделение.

Допинг Кофеин - ↓ время марафона на 7%, (≈3 чашки кофе) Андрогены (или другие стероидные анаболики) – особенно среди женщин, анаболические нефро-, мио-, гепатотропные эффекты; усиление эритропоэза. Амфетамин и кокаин – улучшение результата, воздействие на психическом уровне. NaHCO3 - буфер крови, ограничения ацидоза продуктами анаэробного гликолиза. 0,3г на кг веса за 1-2 часа до старта. Эритропоэтин

ВЫВОДЫ: Переход от срочной к долговременной адаптации основывается на индукции адаптивного синтеза белков; Цель тренировки в поддержании биохимических констант организма при высоких нагрузках и улучшении физиологических и динамических показателей . Спорт - наш друг!