Презентация на тему: О здоровье

О здоровье Важно знать селу и городу:Береги здоровьесмолоду.

Тест «Твое здоровье». 1. У меня часто плохой аппетит.2. После нескольких часов работы у меня  начинает болеть голова.3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.5. Я почти не занимаюсь спортом.6. В последнее время я несколько прибавил в весе.7. У меня часто кружится голова.8. В настоящее время я курю.9. Я перенес несколько серьезных заболеваний.10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму. 

Правила здорового образа жизни: 1. Правильное питание;2. Сон;3. Активная деятельность и активный отдых;4. Отказ от вредных привычек.

Правильное питание—основа здорового образа Снижается заболеваемость, улучшается психологическое состояние, поднимается настроение,  а самое главное — повышается работоспособность и интерес к учебной деятельности.

Зелёный свет — еда без ограничений — это хлеб грубого помола, цельные крупы и не менее 400 г в сутки овощей и фруктов. Желтый свет — мясо, рыба, молочные продукты — только обезжиренные и в меньшем количестве, чем «зеленые» Красный свет — это продукты, которых нужно остерегаться: сахар, масло, кондитерские изделия. 

Рекомендации: В питании всё должно быть в меру;Пища должна быть разнообразной;Еда должна быть тёплой;Тщательно пережёвывать пищу;Есть овощи и фрукты;Есть 3—4 раза в день;Не есть перед сном;Не есть копчёного, жареного и острого;Не есть всухомятку;Меньше есть сладостей;Не перекусывать чипсами, сухариками 

2. Сон.  Положительно влияет на организм человека. Сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.

Что происходит во время сна: Мозг получает зарядку Клетки организма восстанавливаются Тело получает важные гормоны.

3. Активная деятельность и активный отдых. Дефицит физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье

ВРЕДНЫЕ ФАКТОРЫ, ДЕЙСТВУЮЩИЕ НА ЧЕЛОВЕКА ЗА КОМПЬЮТЕРОМ:· сидячее положение в течение длительного времени;  воздействие электромагнитного излучения монитора; утомление глаз, нагрузка на зрение; перегрузка суставов кистей;стресс при потере информации.

4. Вредные привычки. КУРЕНИЕАЛКОГОЛИЗМНАРКОМАНИЯ

Желаю вам:  не болеть;  правильно питаться;  высыпаться;  творить добро. В общем, жить здорово !!!