PPt4Web Хостинг презентаций

Главная / Физкультура / Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений
X Код для использования на сайте:

Скопируйте этот код и вставьте его на свой сайт

X

Чтобы скачать данную презентацию, порекомендуйте, пожалуйста, её своим друзьям в любой соц. сети.

После чего скачивание начнётся автоматически!

Кнопки:

Презентация на тему: Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений


Скачать эту презентацию

Презентация на тему: Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений


Скачать эту презентацию



№ слайда 1 Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений по формирова
Описание слайда:

Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений по формированию культуры движений и телосложения. Кокшарова Валентина Ивановнатренер-преподаватель первой квалификационной категории МОУ ДОД ДЮСШс.Долгодеревенское

№ слайда 2 Содержание Понятие о культуре движения.Понятие о телосложении.Современные спорти
Описание слайда:

Содержание Понятие о культуре движения.Понятие о телосложении.Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений:Утренняя гимнастика.Производственная гимнастика.Ритмическая гимнастика.Атлетическая гимнастика.Аэробика.Оздоровительная ходьба.Бег трусцой.Вывод.Литература.

№ слайда 3 От первого шага до совершенства С раннего детства и всю жизнь человек овладевает
Описание слайда:

От первого шага до совершенства С раннего детства и всю жизнь человек овладевает все новыми и новыми навыками — от ползанья на четвереньках до сложнейших трудовых процессов.

№ слайда 4 Движение – это жизнь ! Физические упражнения могут заменить множество лекарств,
Описание слайда:

Движение – это жизнь ! Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не могут заменить физические упражнения Ж. Тиссо.Знаменитый французский врач ХУШ века.Когда практически здоровый человек начинает замечать признаки надвигающейся полноты – но об ожирении говорить ещё рано, не следует сразу же обращаться к строгим диетам. Гораздо важнее после консультации с врачом постепенно увеличить физическую нагрузку и несколько ограничить потребление углеводов.Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное бездействие. Аристотель

№ слайда 5 По данным Всемирной организации здравоохранения, до 60 лет доживают только 60% т
Описание слайда:

По данным Всемирной организации здравоохранения, до 60 лет доживают только 60% тучных людей, до 70 лет - лишь 30%, до 80 лет- всего 10%.Подсчитано: 1 кг жировой массы влечет за собой формирование 300 км. (!) дополнительных кровеносных капилляров, что приводит к излишней работе сердца и его быстрому изнашиванию.У 80% людей , страдающих ожирением, имеются патологические изменения сердечно-сосудистой системы и в первую очередь- повышение артериального давления.

№ слайда 6 Типы телосложения Эктоморфный – обладает коротким туловищем , длинными руками и
Описание слайда:

Типы телосложения Эктоморфный – обладает коротким туловищем , длинными руками и ногами , длинными и узкими ступнями и ладонями , а также очень небольшим запасом жира. Узкая грудь и плечи , а мышцы обычно длинные и тонкие. Обмен веществ у них очень быстрый , так что жировыми отложениями проблем не бывает. Впрочем, и мышцы нарастить им труднее Мезоморф – широкая грудная клетка , длинное туловище , прочная мышечная структура и большая сила. Это спортсмен с рождения.Эндоморфный – мягкая мускулатура, круглое лицо , короткая шея , широкие бёдра большой запас жира. Типичный эндоморф – полноватый человек , у которого относительно высокий процент жира сравнительно с мышцами . Такие люди быстро набирают вес .Как правило , жир откладывается у них на бёдрах и ягодицах.

№ слайда 7 Образ жизни и фигура Конечно, редко можно встретить человека с чётко выраженным
Описание слайда:

Образ жизни и фигура Конечно, редко можно встретить человека с чётко выраженным модельным телосложением какого-то одного типа. В основном у людей наблюдается сочетание признаков всех трёх типов.

№ слайда 8 Формы оздоровительной физкультуры
Описание слайда:

Формы оздоровительной физкультуры

№ слайда 9 Утренняя гимнастика Утренняя гигиеническая гимнастика способствует более быстром
Описание слайда:

Утренняя гимнастика Утренняя гигиеническая гимнастика способствует более быстрому приведению организма в рабочее состояние после пробуждения. Поддержанию высокого уровня работоспособности в течении рабочего дня, совершенствование координации нервно-мышечного аппарата, деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Во время утренней гимнастики и последующих водных процедур активизируется деятельность кожных и мышечных рецепторов, вестибулярного аппарата, повышается возбудимость ЦНС, что способствует улучшению функций опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.

№ слайда 10 Производственная гимнастика Этот вид оздоровительной физкультуры используется в
Описание слайда:

Производственная гимнастика Этот вид оздоровительной физкультуры используется в различных формах непосредственно на производствах

№ слайда 11 Вводная гимнастика перед началом работы способствует активизации двигательных не
Описание слайда:

Вводная гимнастика перед началом работы способствует активизации двигательных нервных центров и усилению кровообращения в рабочих мышечных группах.

№ слайда 12 Она необходима особенно в тех видах производственной деятельности, которые связа
Описание слайда:

Она необходима особенно в тех видах производственной деятельности, которые связаны с длительным сохранением сидячей рабочей позы и точностью выполнения мелких механических операций.

№ слайда 13 Физкультурные паузы организуются непосредственно во время работы. Время их прове
Описание слайда:

Физкультурные паузы организуются непосредственно во время работы. Время их проведения определяется фазами изменения уровня работоспособности – в зависимости от вида деятельности и контингента работающих.

№ слайда 14 Ритмическая гимнастика Особенности ритмической гимнастики состоит в том, что тем
Описание слайда:

Ритмическая гимнастика Особенности ритмической гимнастики состоит в том, что темп движений и интенсивность выполнения упражнений задаётся ритмом музыкального сопровождения. В ней используется комплекс различных средств оказывающих влияние на организм. Так серии беговых и прыжковых упражнений влияют на сердечно-сосудистую систему; наклоны и приседания- на двигательный аппарат ; методы релоксации и самовнушения - на центральную нервную систему. Упражнения в партере развивают силу мышц и подвижность в суставах, беговые серии - выносливость, танцевальные – пластичность и.т.д.

№ слайда 15 Атлетическая гимнастика Занятия атлетической гимнастикой вызывают выраженные мор
Описание слайда:

Атлетическая гимнастика Занятия атлетической гимнастикой вызывают выраженные морфофункциональные изменения (преимущественно нервно-мышечного аппарата): гипертрофию мышечных волокон и увеличение физиологического поперечника мышц; рост мышечной массы, силы и силовой выносливости.

№ слайда 16 Аэробика Аэробика – это система физических упражнений, энергообеспечение которых
Описание слайда:

Аэробика Аэробика – это система физических упражнений, энергообеспечение которых осуществляется за счёт использования кислорода. К аэробным относятся только те циклические упражнения в которых участвует не менее 2/3 мышечной массы тела. Для достижения положительного эффекта продолжительность выполнения аэробных упражнений должна быть не менее 20-30 минут, а интенсивность – не выше уровня ПАНО.Именно для циклических упражнений направленных на развитие общей выносливости характерны важнейшие морфофункциональные изменения системы кровообращения и дыхания, повышения сократительной и насосной функции сердца.

№ слайда 17 Оздоровительная ходьба Недостаточная двигательная активность приводит к снижению
Описание слайда:

Оздоровительная ходьба Недостаточная двигательная активность приводит к снижению функциональных возможностей людей и ослаблению сопротивляемости организма. Для поддержания хорошего самочувствия и обеспечения оздоровительного эффекта в физической культуре широко используется оздоровительная ходьба. Для нормального функционирования человеческого организма и сохранения здоровья необходима определенная доза двигательной активности.

№ слайда 18 Бег трусцой Если целесообразность использования медленного бега здоровыми людьми
Описание слайда:

Бег трусцой Если целесообразность использования медленного бега здоровыми людьми, как средства профилактики заболеваний и повышения функциональных возможностей ни у кого не вызывает сомнений, то применение его больными вызывает жаркие споры.Однако последние данные зарубежных и отечественных авторов свидетельствуют о возможности занятий оздоровительной ходьбой и бегом при различной патологии.Вопрос о допусках к занятиям в этом случае должен решаться строго индивидуально в зависимости от формы и характера течения заболевания.Бег является эффективным средством нормализации повышенного артериального давления- в результате расширения кровеносных сосудов и работающих мышечных групп и снижения общего перифирического сопротивления.

№ слайда 19 Думайте о том, каким вы хотите выглядеть. Составьте мысленно картинкутела , о ко
Описание слайда:

Думайте о том, каким вы хотите выглядеть. Составьте мысленно картинкутела , о котором мечтаете. Запомните эту картинку. Это ваша цель.Если вы с первого дня не научитесь работать правильно, можно вообще не начинать тренировок.Вначале сосредоточьтесь на краткосрочных целях, тех, которые можете достигнуть за несколько недель. Заверяю, что через одну – две недели уВас будет больше энергии, вы почувствуете себя сильнее. Ощутите удовлетворение от выполненнойработы.Техника – это то, что делает эффективным любую форму упражнений.Каждое занятие себе бросайте вызов. Вы достигните результата быстрее, чем думаете .Желание, терпение и настойчивость и Вы добьётесь всего.Верти в себя, и всё остальное последует! В вере – волшебство.

№ слайда 20 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ Холодов Ж.К. и Кузнецов В.С.» Теория и методика физического во
Описание слайда:

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ Холодов Ж.К. и Кузнецов В.С.» Теория и методика физического воспитания и спорта».учебное пособие для студентов вузов - Москва, издательский центр « Академия «, 2000 г.Гужаловский А.А. « Основы методики и теории физической культуры «-учебник для техникумов физической культуры, москва, ФИС, 1986 г.Батурин А ., Гаппаров М.,Коровников К. « Десять шагов к стройной фигуре», Советский спорт, Москва , 1992 г.Информация интернета.Тони Литл « Главное техника» ТОО « ТП», Москва и ТОО «Спарк» Санк-Петербург,1998

Скачать эту презентацию


Презентации по предмету
Презентации из категории
Лучшее на fresher.ru