Презентация на тему: Основы терминологии общеразвивающих упражнений
Методическая разработка по теме: «Основы терминологии общеразвивающих упражнений»
Положения рук Руки на пояс Руки перед грудью Руки за голову Руки к плечам Руки перед собой Руки за спину
Стойки на ногах Стойка ноги врозь Широкая/ узкая сойка ноги врозь Стойка ноги врозь правая вперед Скрестная стойка правая вперед Основная Стойка на коленях Стойка на одном колене
Присед (положение на согнутых ногах) Присед, руки на пояс Присед на правой, левая вперёд Присед на правой с захватом Полуприсед руки вперёд «Старт пловца»
Сед (положение занимающегося сидя на полу) Сед / сед ноги врозь Сед «Углом» Сед на пятках Сед на бедре
Упор - положение с опорой на руки, где плечи находятся выше точки опоры) Упор боком Упор стоя на коленях Упор боком на правом колене Упор присев Упор стоя согнувшись Упор лёжа Упор лёжа сзади Упор лёжа сзади на предплечьях
Выпад (положение с выставлением и сгибанием опорной ноги) А Выпад правой вперед Б Правой назад В Наклонный выпад вправо, руки вверх Г Выпад с наклоном, руки скрестно Д Глубокий выпад
Наклон (сгибание туловища в тазобедренном суставе) Наклон Полунаклон Наклон вперед с захватом Прогнувшись Вперёд- книзу Наклон назад касаясь Наклон в широкой стойке
Правила записи упражнений 1. 1 Указать исходное положение (И.п.) Стойка ноги врозь 2 Название движения (основной термин) Наклон, поворот, выпад, мах и т.д 3 Направление движения Вправо, влево, вперёд, назад… 4 Количество повторений (Дозировка) 8-10 раз
Пример записи упражнения № п/п Содержание Кол-во раз 1 И.п -О.с 1-стойка на носках, руки вверх 2-полуприсед, руки за голову 3-присед, руки вперед 4 – И.п 10 раз 2 И.п.- стойка ноги врозь, руки вверх 1- наклонный выпад вправо, руки вверх 2- И.П 3- наклонный выпад влево, руки вверх 4- И.п По 4 раза в каждую сторону
Команды при проведении комплекса упражнений Показ упражнения с коментариями 1. Исходное положение - «ПРИНЯТЬ!» 2. Упражнение (вправо/влево)- «НАЧИНАЙ!» 3 Счет под каждое движение- «РАЗ, ДВА, ТРИ, ЧЕТЫРЕ» … 4.Завершение упр.- «И раз, два, три -СТОЙ!»
