Презентация на тему: Осанка. Комплекс упражнений для правильной осанки

Осанка. Комплекс упражнений для правильной осанки Урок физической культуры в 9 классе Учитель Оборнева Е.А.

Как вы думаете у кого правильная осанка?

Осанка - это привычное положение туловища человека в положение стоя, сидя и во время ходьбы.

Что по вашему нарушает осанку?

Причины неправильной осанки: Продолжительное сидение в неподвижном состоянии; Неумение пользоваться спинкой стула; Неправильные позы в положение сидя, стоя и во время ходьбы; Слабые мышцы туловища.

Упражнения на осанку  И. п. — стоя. «Замочек» — завести Одну руку за голову, вторую за лопатки. «Попилить» несколько раз, меняя положение рук

Упражнения на осанку 2. И.п. — стоя. Полуприседания и приседания на носках, руки в стороны, вверх, вперед. 3.  И. п. — лежа на животе, подбородок на руки. Отвести руки назад и приподнять ноги («Рыбка»)

Упражнения на осанку 4. И. п. — лежа на животе. Подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных друг на друга. Приподнять голову и плечи, руки на пояс, лопатки соединить. 5. И. п. — то же. Кисти рук переводить к плечам или за голову.

Упражнения на осанку И. п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Сделать вдох и медленно поднять таз («полумостик»), на выдохе опуститься в и. п.

Если вы будете тренировать мышцы, поддерживающие позвоночник, вместе с мышцами пресса и поясницы, то значительно укрепите все тело! Д/з: подобрать упражнения для формирования правильной осанки