Презентация на тему: Витамины-друзья здоровью

Витамины- друзья здоровью

Значение витаминов для организма.Витамины –это особые вещества, которые содержатся в нашей пище. Они необходимы для нашего здоровья.

Витамин А.Витамин А содержится в молоке, яйцах, печени ,сливочном масле, моркови, зелёном луке, абрикосах, шиповнике.Витамин А способствует улучшению зрения и здоровью кожи.

Витамин В.Этот витамин содержится в хлебе, гречневой и овсяной крупах, печени, мясе, икре, твороге, фасоли, овощах. При недостатке этих витаминов происходит расстройство нервной системы, малокровие, выпадение волос.

Витамин С.Витамин С содержится в основном в овощах и плодах. Это смородина, облепиха, апельсины, клубника, яблоки, капуста.При недостатке витамина С возникают-частые простуды, выпадение зубов, утомляемость, раздражительность.

Витамин Д.Самым богатым источником витамина Д считается солнце в сочетании с чистым воздухом. Этот витамин содержится в печени рыб, рыбе, сыре, твороге, сливочном масле.Витамин Д обеспечивает нормальный рост и развитие костей.

Витамин Е.Особенно богаты витамином Е –молоко, подсолнечное масло, миндальный орех, яичный желток, морковь, овсянка.При недостатке этого витамина возникает усталость, сонливость, низкая работоспособность.

Витамин К.Источники витамина К -это зелёные листовые овощи, капуста, крапива, киви, бананы, мясо, молочные продукты.Витамин К необходим человеку для нормальной свёртываемости крови.

Витамины всем нужны, витамины все важны.Мы познакомились с основными витаминами, они имеют особое значение в нашем питании. Необходимо, чтобы наш организм получал все эти витамины.Витамины мы получаем с пищей, поэтому нужно правильно питаться.

Правильно ли мы питаемся?Чтобы выяснить это ежедневно в течении недели будем записывать что мы едим на завтрак, обед, ужин.Получаем ли мы ежедневно пищу из каждой пищевой группы?Какую пищу мы едим чаще всего ?

Наши наблюдения и выводы.В нашем питании чаще всего используются молочные продукты, мясные блюда, фрукты.Недостаточно рыбных блюд, овощей, круп.Необходимо правильно составить ежедневный рацион.В этом нам помогут- наш учитель, врач, повара, родители.рацион, экскурсия, беседа врача

Информационные ресурсы.http //www.beautynet.ru/nutrition/455.htmlhttp://www.how –to-do.ru/page.php?idhhttp://art5.karelia.ru/photo/16/17639682/jpДетская энциклопедия здоровья. Р. Ротенберг.