PPt4Web Хостинг презентаций

Главная / ОБЖ / Здоровый образ жизни. Упражнения для развития гибкости
X Код для использования на сайте:

Скопируйте этот код и вставьте его на свой сайт

X

Чтобы скачать данную презентацию, порекомендуйте, пожалуйста, её своим друзьям в любой соц. сети.

После чего скачивание начнётся автоматически!

Кнопки:

Презентация на тему: Здоровый образ жизни. Упражнения для развития гибкости


Скачать эту презентацию

Презентация на тему: Здоровый образ жизни. Упражнения для развития гибкости


Скачать эту презентацию



№ слайда 1 ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИУпражнения для развития гибкости.Работу выполнили ученицы 8
Описание слайда:

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИУпражнения для развития гибкости.Работу выполнили ученицы 8 А класса МОУ СОШ №12 г.ТомскаБеденко НеллиФедорова ЛюбаРуководитель Борисова Людмила Викторовна, преподаватель-организатор ОБЖ

№ слайда 2 Под гибкостью понимают способность человека выполнять упражнения с большой ампли
Описание слайда:

Под гибкостью понимают способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой. В практике часто определяют гибкость способностью человека достичь определенного положения (напр. выполнить продольный или поперечный шпагат, способность встать из стойки на гимнастический или борцовский мост, коснутся лбом коленей при выпрямленных ногах).

№ слайда 3 На каждой тренировке обязательно выполняйте растяжения. Единственный способ разв
Описание слайда:

На каждой тренировке обязательно выполняйте растяжения. Единственный способ развития гибкости состоит в регулярном выполнении упражнений на растяжение. Изменению длины каждой мышцы тела препятствует так называемый условный миотатичсский рефлекс (рефлекс натяжения), особенно ярко проявляющийся при резком или чрезмерном увеличении длины мышцы.

№ слайда 4 Когда при своем растяжении мышца достигает определенной критической точки, миота
Описание слайда:

Когда при своем растяжении мышца достигает определенной критической точки, миотатический рефлекс заставляет ее напрячься и сократиться. Именно это напряжение мышцы мы и ощущаем при выполнении упражнений на растяжение.

№ слайда 5 Кроме мышечной эластичности, гибкость зависит от натяжения связок, управляющих п
Описание слайда:

Кроме мышечной эластичности, гибкость зависит от натяжения связок, управляющих подвижностью суставов, и силы мышц. Чтобы прочно удерживать сустав в необходимом положении, связки должны быть до некоторой степени напряжены. Слишком напряженные связки ограничивают амплитуду движений суставов, но, с другой стороны, слишком расслабленные связки не способны удержать сустав в нужном положении.

№ слайда 6 Три типа растяжений: · статические · динамические · баллистические
Описание слайда:

Три типа растяжений: · статические · динамические · баллистические

№ слайда 7 При выполнении статических растяжений нагрузка на мышцы строго контролируется. О
Описание слайда:

При выполнении статических растяжений нагрузка на мышцы строго контролируется. Определенная мышца или мышечная группа растягивается до появления в ней легкой боли и удерживается в этом положении на десять-шестьдесят секунд. Выполняя статические растяжения, тщательно расслабляйте тренируемые мышцы и дышите как можно глубже.

№ слайда 8 При динамических растяжениях мышцы удлиняются до максимально возможных для них п
Описание слайда:

При динамических растяжениях мышцы удлиняются до максимально возможных для них пределов. Для правильного выполнения динамических растяжений сосредоточьтесь на плавности движений, не вызывающих в мышцах резких напряжений. Примерами динамических растяжений могут быть такие упражнения, как поднимание ног и коленей и вращение руками и торсом.

№ слайда 9 При баллистических растяжениях напряжение на выбранную группу мышц оказывается с
Описание слайда:

При баллистических растяжениях напряжение на выбранную группу мышц оказывается с помощью прыжков, подскоков и других видов активных движений. Выполнять баллистические растяжения не рекомендуется, так как они активизируют миотатический рефлекс и вызывают в мышцах скорее напряжение, а не расслабление. При выполнении баллистических растяжений можно легко травмировать мышцы.

№ слайда 10 · Не перенапрягайтесь. В тренируемых мышцах должно ощущаться легкое жжение или н
Описание слайда:

· Не перенапрягайтесь. В тренируемых мышцах должно ощущаться легкое жжение или натяжение. Оно не очень приятно, но вполне переносимо. Выполняя упражнения для развития гибкости, включающие в себя наклоны, всегда сгибайтесь в бедрах, а не в пояснице. Поясницу очень легко травмировать.

№ слайда 11 Спасибо за внимание
Описание слайда:

Спасибо за внимание

Скачать эту презентацию


Презентации по предмету
Презентации из категории
Лучшее на fresher.ru